Vaikea PMS Fyysiset oireet

mukaan Naisten terveys antamat tiedot Yhdysvaltain Department of Health and Human Services, noin 75 prosenttia kuukautiset naisilla on joitakin merkkejä PMS tai kuukautisia edeltävä oireyhtymä, aikana kuukausittain. Monet naiset ovat oireita, kuten ahdistusta, mielihaluja, särky, kipu, masennus, nesteen kertyminen ja painaa voitto sekä muita asioita. Niille, joilla on vaikea PMS, jota kutsutaan myös Premenstrual dysphoric Disorder (PMMD), kuukausittain voi vaikeuttaa suorittaa päivittäisiä toimia ja vaikuttaa noin 5 prosenttia women.A lääkärin pitää yleensä mielialahäiriöt, kilpirauhasen ongelmia, ja muut vastaavat sairaudet ennen diagnoosin vaikea PMS. Lääkäri todennäköisesti pyytää sinua kirjoittamaan kun ensimmäinen oireita ja seurata niitä aikana oman ajan, jotta oikea diagnoosi. Väsymys

Yksi fyysisiä oireita vaikeasta PMS on väsymys, joka on seurausta muutoksista hormonien ja välittäjäaineiden kuukautiskierron aikana. Kemialliset muutokset kehossa liittyvät suoraan fyysistä ja henkistä väsymystä ja tunne, että sinun täytyy levätä. Kun tämä tapahtuu, on tärkeää kuunnella runkoa, koska se voi olla luonnollinen tapa vastata muutos hormoneja.

Kohtuullinen liikunta, juomalla runsaasti vettä, ja joiden ruokavalio, jossa on hedelmiä, kasvikset, koko vehnä ja täysjyvätuotteita voi auttaa lisäämään energian tasoilla ja auttaa keskittymään. Kofeiinia kohteita voi tehdä muita fyysisiä oireita pahempi, jos sinulla on vaikea PMS.
Ruoan himoa

muutos hormonitasot kun olet kärsivät vakavia PMS voi aiheuttaa pudotus serotoniinin määrää aivoissa, mikä voi aiheuttaa muutoksia ruokahalu ja mielihaluja. Vuonna luonnollinen vastaus lasku serotoniinin, naiset haluavat usein makeita ruokia ja korkea hiilihydraatteja, joka aiheuttaa nopeaa nousua ja laskua verensokeri. Kun tämä pudotessa se on yhteinen halua toista pikaratkaisua näitä elintarvikkeita.
P Jos sinulla on vaikea PMS ja ruoan himoa, yritä syödä pienempiä, useammin ateriat, jotta tasapaino verensokeri koko päivän ja syödä elintarvikkeita, jotka ovat hiilihydraatteja, mutta myös ravinteikasta, kuten hedelmiä ja vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat korkea natriumpitoisuus välttää turvotus tai nesteen kertyminen.
Unettomuus

Vaikea PMS voi myös aiheuttaa unettomuutta ja herääminen usein kuin hormonaalisia muutoksia ja vaihtua serotoniinin vaikuttaa unirytmiä ja estää syvän unen. Naiset, joilla on vaikea PMS voi myös tulla levoton ja ärtyisä, mikä lisää stressiä ja voi vaikeuttaa rentoutua tarpeeksi unta.

On tärkeää saada täyden yöunen vähentää vakavia PMS-oireita. Se voi olla hyödyllistä käydä rentoutumista tekniikoita ennen nukkumaanmenoa. Rajoittaminen kofeiinin kulutus voi myös parantaa unirytmiä aikana kuukausittain.
Kuukautiset Migreeni

Naiset, jotka ovat migreenit säännöllisesti usein saada niitä useammin aikana vakavia PMS. Lääkärit ovat alkaneet ymmärtää korrelaatio kuukautiset ja migreeni, ymmärtäen, että se on mahdollista, että ne vaikuttavat toisiinsa niin kipu on suurennettu.
Astma ja PMS

Naiset, joilla on vaikea PMS voidaan todennäköisesti kärsivät astmakohtauksen. Muutokset estrogeenin ja progesteronin pitoisuudet saattavat aiheuttaa hengitysteiden kuristaa ja aiheuttaa naisille, joilla on vaikea PMS sairastua astmaan tai alkaa ottaa astma attacks.Avoid asetyylisalisyylihappo ja ei-steroidi lääkkeitä, koska ne voivat tehdä astmaoireita näkyvämpi.