Miten voin laihtua asuessaan astma?

Jos olit uskoa kaikki myöhäisillan infomercials, laihtuminen on yhtä helppoa kuin popping pilleri. Mutta totta laihtuminen tulee elämäntapojen muutoksia, kuten terveellisen ruokavalion ja liikunnan. Kun sinulla on astma, käyttäessään laihtuminen voi tuntua olevan mahdoton tehtävä. Mutta on olemassa tapoja, joilla voit toteuttaa toimenpiteet, jotka ovat tarpeen laihtuminen ilman puhkeavat astman oireita. Miksi laihtua

Ei vain tiettyjä liikuntamuotoja olla vaikeaa, kun sinulla on astma, eräät lääkkeet (kuten lyhyen aikavälin suun kautta otettavien kortikosteroidien) voi lisätä nälkää ja johtaa painonnousuun. Huolimatta lisätty komplikaatioita, voit laihtua ja pitää samalla astman oireet kurissa. Ja menettää yli puntaa on vaivan arvoista. Ei vain aiotte näyttää hyvältä farkut, voit lisätä energiaa ja vähentää riskiä monia kroonisia sairauksia, kuten sydän ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabetes. Mitä enemmän, menettää yli puntaa voi olla myönteinen vaikutus keuhkojen toimintaan.
Astma-ystävällinen Liikunta

aktiivinen elämäntapa on välttämätön osa laihtuminen. Jotta aktiivinen elämäntapa, on tärkeää tietää oman laukaisee ja rajoituksia. Jos kylmä ilma usein laukaisee astman oireita, niin voit sulkea pois jääkiekko ja muut kylmän sään urheilu. Ja ihmiset liikunnan aiheuttama astma on usein ongelmia jaksamiseen urheilu kuten juoksu ja jalkapallo.

Kuitenkin monet sydän vaihtoehdot ovat sopii hyvin ihmisille, jotka elävät astma. Valitse urheilu, joissa lyhyempi murtuu toimintaa kuten lentopalloa tai baseball. Ja liikunnan mukavasti omassa olohuoneessa - kuten jälkeen liikunta DVD tai kävely juoksumatolla - on myös hyvä valinta. Voit seurata hengitys ja taukoja tarpeen mukaan. Uinti tai vesivoimistelu ovat myös hyviä valintoja.
P Jos sinulla on astmaoireita, voit ottaa taukoa sydän, mutta silti hyvä harjoitus. Kokeile voimaharjoittelu tai seurata jooga DVD.

Muista puhua lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden käyttää rutiininomaisesti. Lääkäri voi suositella inhalaattorin käyttää ennen liikut. Riippuen astmatriggereille, muut preventions kuten käyttäessään sisätiloissa korkean siitepölyn määrä päivää voi olla suositeltavaa.
Terveellinen syöminen astma

laihtua , on olemassa yksi yksinkertainen sääntö sinun täytyy noudattaa: polttaa enemmän kaloreita (liikunnan ja aineenvaihdunta) kuin syöt. Ei ole tarvetta tukahduttaa kalkkipitoista makuista dieettijuomissa tai ostaa erityisiä elintarvikkeita. Valitse vain ravinteiden tiheä elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita.

Ei ole vielä päästy, on jonkin verran keskustelua, että tietyt elintarvikkeet voivat laukaista astman oireita. Hyvä uutinen on, epäilty elintarvikkeet - kuten elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ja /tai natrium - ovat ne, jotka ovat viisasta välttää, kun yrität laihduttaa muutenkin. Lisäksi se on myös tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka laukaisevat allergisen reaktion sinulle.