Miten toipua Herniated Disk

selkärankaasi koostuu nikamien välissä rustoa kuten levyjä, jotka toimivat tyynyt ja iskunvaimentimet selkää. Kun vamma tai rappeuttava sairaus aiheuttaa levyn heikentää tai repiä, keskellä levy ponnahtaa ulos ja pakkaa selkäydinhermon. Puristuksiin selkäydinhermon aiheuttaa kipua. Toipumassa herniated lannerangan levy kestää pitkään, mutta on hoitosuositusten voit seurata joka vähentää oireita. Ohjeet
akuuttivaiheessa Recovery
1

Rest sängyssä jopa 2 viikkoa. Varmista, että patja on yritys. Jos se ei ole, laita sänky hallituksen mukaan patjan.
2

Valehtelu täysin tasainen ei ole tarpeen, jos se tarjoaa sinulle eniten helpotusta kipua. Voit halutessasi nostaa jalat ja reidet hieman vähentää jännitystä takaisin. Kokeile laittaa pienen tyynyn alle polvien.
3

Vältä makaa vatsallaan.
4

Place tyynyn polvien väliin kun olet lepäävän puolella.
5

päästä sängystä makaa kyljellään ja työntää itsesi ylös istuma-asentoon.
6

Vältä ummetus. Pitkittynyt vuodelepo hidastaa suoliston toimintaa. Suoliston saada hidas. Kokeile lievä, bulk tuottavat laksatiivinen, jos sinulla on vaikeuksia liikkua suoli. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kuitupitoista ruokaa ollessaan lepoon - peräti 50-75% ruokavaliosta.
7

Rasitus ulostaa tulisi välttää. Kuormittavien lisää painetta selkärankaan ja pahentaa levy kipua.
8

Kysy lääkäriltäsi reseptin lihasrelaksantit. Lihaskouristuksia ovat yleisiä akuutin vaiheen herniated levy kipua. Aspiriini ja ibuprofeeni eivät ole kovin tehokkaita akuutin vaiheen aikana.
9

Vähennä lihaksikas stressiä takaisin hengittää syvään teidän kalvo.
10

Katso televisiota, kuunnella to ääninauha tai pyydä jotakuta lukemaan hyvää kirjaa sinulle. Tämä auttaa ottamaan mielesi pois kipua.
11

Levitä kuuma tai kylmä pakkaa. Yleisesti ottaen lämpöä toimii paremmin kuin kylmä. Jotkut potilaat löytää kylmävaraajien toimivat paremmin. Aloittaa laittamalla lämpötyyny asetettu alhainen suhteessa oman takaisin.
Recovery vaihe alkaa akuutin vaiheen jälkeen Syötöt
12

päästä sängystä makaa kyljellään ja työntää itsesi ylös istuma-asentoon.
13

Käytä pönkittämään ylimääräistä selkärangan tukea.
14

Istu suorassa johdolla. Vältä pehmustettu tuolit tai huonekaluja, koska se on vaikea nousta takaisin ylös, kun istuu niitä.
15

Nouse joka 30 minuutin päässä tuoli venyttää.
16

Pidä jalat lattialla istuessaan.
17

Vältä nopeita, nykivät liikkeet.
18

Vältä ummetus. Vaikka olet jopa sängystä, suoliston jatkuu hitaana kunnes voit jatkaa normaaliin toimintaan. Ole lempeä laksatiivinen joka toinen päivä. Syödä paljon kuitupitoista ruokaa. Peräruiskeet tulisi välttää, koska ne voivat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä.
19

Kysy rakkaasi yksi hieronta. Varo hankaa liikaa yli revennyt levy. Hieronta on rentoutua selkää ja olkapään lihaksia ja vähentää stressiä selkärangan.
20

aspiriinia tai ibuprofeenia.
21

Älä nosta mitään, paitsi erittäin kevyet esineet, pidät kylpypyyhe tai puhdas pyjama.
22

Ota suihkut. Ne ovat helpompaa kuin kylpyammeet selkälihaksia. Jos rakastat kuumia kylpyjä, sinulla täytyy olla joku auttaa sinua päästä ja pois kylvystä.
23

Käytä lämpötyyny tai lämmintä pakkaa alaselässä.
24

Practice yksinkertainen venytysharjoituksia lääkärisi suosittelemaa.
25

Rauhoitu niin kauan kuin voit. Anna takaisin runsaasti aikaa parantua.