Miten lievittää alaselän kipu

Selkäkipu on hyvin yleinen. Kolme neljästä aikuiset kokevat selkäkipu elämänsä aikana, ja alaselän kipu on erityisen yleistä. Useimmat selkäkipu on peräisin nyrjähdyksiä ja venähdyksiä aiheuttamaa stressiä liikkeitä. Usein selkäkipu voidaan hoitaa kotona, vaikka joissakin tapauksissa lääketieteellistä apua. Asiat Tarvitset
amme
Öljypoltin
Voiteet ja hieronta öljy
eteeriset öljyt
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest. Alaselän kipu johtuu usein lihaskouristuksia. Tasaisesti voi vähentää käyttämällä näitä lihaksia, helpottaa kipua.
2

Ice sitä. Sijoitus kylmä pakkaus tai jää vammautuneen alueen ja makaa sen aikoja kerrallaan voi vähentää kipua.
3

Stretch. Jos mahdollista, yritä suorittaa takaisin harjoituksiin nimenomaan auttaa teidän vammoja. Etsi harjoitukset keskittymällä alaselän kipu ja voimaa.
4

suihkussa tai kylvyssä. Lämmin vesi ja kylpy tai suihku suihkukoneita voi sooth spasming alaselän lihakset.
5

Ota tulehduskipulääke tai kipulääkettä. Näitä ovat naprokseeni natrium, acetaminfen ja ibuprofeeni (tuotenimiä Alieve, Parasetamoli, motrin).
6

Ole aktiivinen. Niin paljon kuin mahdollista, yrittää kävellä ja tehdä kevyt toimintaa. Pakottaminen lihakset olla aktiivinen auttaa kanssa paranemista. Vähitellen lisätä toiminnan taso päivittäin.