Miten välttää työpaikka Selkävammat

Useimmissa ammateissa, sinua pyydetään kerralla tai toisella kääntyilemättä, nosta raskas esine tai suorittaa monenlaisia ​​toimia, jotka voisivat aiheuttaa selkäkipuja. Selkäkipu ei aina helppo käsitellä. Kireät lihakset parantua, mutta levy ja yhteinen loukkaantumisen viime vuosia ja ovat erittäin kalliita hoitaa. Vältä selkävamman töissä ottamalla näitä ohjeita. Ohjeet
1

Stretch usein töissä. Kestää muutaman minuutin useita kertoja päivässä venyttää kädet pään yläpuolella, teidän puolin ja selän taakse. Liikuta päätäsi hitaasti puolelta toiselle.
2

Invest in hyvä tuoli. Tuoliratkaisu voi tehdä kaikki ero. Se olisi mukava istua pitkiä aikoja, ja jalat pitäisi pystyä istumaan lattiaa vasten.
3

Lift oikein. Taivuttamalla jalat, kun nosto ei riitä. Taivuta lantiota samoin. Pidä rinnassa eteenpäin, ja pitää olkapäät linjassa lantion kanssa. Pidä kohde lähellä kehoa nostettaessa.
4

Vältä toistuvia liikkeitä estää selän rasitusta. Katsokaa työtilan ja ajatella tapoja tehdä muutoksia, jotka vähentävät toistuvat liikkeet.
5

Vähennä stressiä. Käytännössä rentoutumista tekniikoita työssä vähentää stressiä, joka voi johtaa lihasten kireys.
6

säilyttää oikea asento. Selkää pitäisi olla suora, olkapäät hieman taaksepäin, ja niska suorana. Jos seisot, jalat pitäisi olla hartioiden leveydellä toisistaan.