Miten elää Spinaalistenoosi

tärkeintä elää Spinaalistenoosi on vähentää tai poistaa oireita. Kautta kivunhoito, pysyä aktiivisena, vahvistaminen ja ilmastointi lihaksia ja syöminen tasapainoinen ja ravinteikas ruokavalio, useimmat ihmiset voivat elää täyttä elämää jopa huolimatta kunnossa. Jos vointisi pahenevat tai jatkuvat läpi kaikki muut hoidot, leikkaus on vaihtoehto. Ohjeet
1

Pysy aktiivisena. Kehittämistä ja ottamista päivittäin käyttää rutiininomaisesti on yksi parhaista tavoista hallita oireita. Joitakin harjoituksia voit tehdä ovat pyöräily, uinti, ja menee fysioterapeutti oppia venyttää ja vahvistaa selkää ja vatsalihaksia.
2

Ole tietoinen takaisin ja miten käytät sitä. Kun poimien esineitä, taivuta polvi ja pidä selkä suorana ja kuljettaa esineitä lähellä kehoa. Älä laahustaa eteenpäin, kun istut. Istu hyvä ryhti, ja varmista, että jalkasi ovat tasaisesti maahan. Käytä ristiselän tuki, vaikka se on vain pyyhe rullattu ja sijoitettu taakse alaselässä.
3

Hallitse kipua läpi kylmän ja lämmön hoito. Ajankohtaisia ​​kipulääkkeiden avulla sekä hierontaa. Over the counter lääkitys kuten parasetamoli ja tulehduskipulääkkeet voivat olla erittäin hyvä vähentää tulehdusta ja valvoa kipua.
4

Syö hyvin ja ylläpitää terveellistä painoa. Ylimääräinen paino voi vaikuttaa ryhtiä ja painostaa selkää. Juo paljon vettä ja pidä levysi, sekä muun kehon, sammutettua.