Miten elää Iskias

Voimakas kipu on yksi vakavimpia oireita iskias. Joskus leikkaus, yleensä viimeisenä keinona, tulee ainoa toteuttamiskelpoinen vaihtoehto käsitellä kipua. Ellei kipu saa asteittain huonompi, sinun pitäisi ensin yrittää hoitaa iskiaskipuun muilla toimenpiteillä. Ohjeet
1

Pidä asento selkää mielessä, kun päästä ja nostamalla. Kun nostat, nosta jalat, pitää selkä suorana, jalat leviämisen ja vatsan lihaksia tiukka. Älä kierrä nostat. Pidä esineet lähellä kehoa ja älä nosta niitä yli vyötärön. Päästä ylös ja objektin voi rasittaa takaisin. Nosta itsesi niin lähellä esine kuin voit kautta tikkaat tai tuoli.
2

Sleep mukava patja. Joillekin tämä tarkoittaa yritys patja, mutta toisille tämä tarkoittaa pehmeä patja. Tärkeää on, että olet mukava, et herätä kipeä ja jäykkä ja pystyvät pitämään hyvää sleeping ryhti.
3

Sit lyhytaikaisesti ergonominen tuoli, joka on lannerangan tukea sillä istuu pitkiä aikoja voi olla vaikea takana. Älä ylitä jalat. Pidä jalat lattialla. Ajon käyttää ristiselän tuki ja siirrä istuin lähellä ohjauspyörää niin, että et laahustaa tai painostaa selkää.
4

Onko venyy ja harjoituksia on suunniteltu erityisesti iskias oireet . Pyytää neuvoja kokenut fysioterapeutti. Hän voi opettaa sinulle, miten venyttää ja auttaa sinua luomaan päivittäistä liikuntaa ohjelmaa.
5

Ota kipulääkkeiden tarvittaessa, vain ohjeiden mukaan. Joillekin over-the-counter lääkitys voi hallita kipua ja vähentää tulehdusta, mutta toiset edellyttävät lääkemääräystä lääkkeet. Muista kaikki lääkkeet on sivuvaikutuksia ja voi aiheuttaa muita ongelmia, jos sitä käytetään tavalla, joka ei ole suositeltavaa.