Kuinka nukkua yritys patja välttää Back Pain

Vuosia lääkärit ovat suositella nukkumassa yritys patja, jotta selkäkipu, varsinkin kun makaa täysin kova pinta näyttää ongelman lievittämiseksi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että väliaine patja voi olla tehokkaampi vähentämään selkäkipu. Ohjeet
1

Selvitä, onko yritys patja todella auttaa sinua välttämään selkäkipuja nukkuessasi. Vaikka uusien eurooppalaisten tutkimusten näyttävät osoittavan, että sinulla on kaksi kertaa niin todennäköisesti pienenee selkäkipu keskipitkän patja, voit silti vastata kiinteämpi patja. Syitä selkäkipu on lukuisia, ja tutkimuksia ei ole vielä eristetty näistä tekijöistä.
2

Pyöritä ja vaihda patja säännöllisesti, joka perustuu valmistajan suositusten (yleensä 10-15vuotta). Sinun pitäisi kiertää tai kääntää patjan vähintään kaksi kertaa vuodessa, jotta pysyvät painaumat olet tehnyt patja nukkuessasi. Kuten painumia voi aiheuttaa selkäkipuja.
3

Sleep joko teidän puolellanne tai selkää. Kun nukut vatsaan, saatat asettaa paljon paineita alaselässä koska pään nostetaan ja käännetään pitkiä aikoja. Yritys patja voi todella hankaloittaa tätä, koska lantiota ei uppoa tarpeeksi pitkälle vähentää paineita teidän lannerangan alueella.
4

Löydä oikea tyyny välttää selkäkipuja kun nukut yritys patja . Tyyny, joka on liian pehmeä ei tarjoa riittävää tukea pään, ja tyyny on liian yritys nostaa päätäsi luonnotonta kulmassa. Molemmat tyynyt voi aiheuttaa selkärangan käyrä epämiellyttävän unen aikana, mikä voi aiheuttaa selkäkipuja.
5

Kysy lääkäriltäsi tai kiropraktikko suositella yritys patja, joka auttaa sinua välttämään selkäkipuja. Viime aikaisten tutkimusten noin selkäkipu ja yritys patjat, saatat saada erilaisia ​​mielipiteitä aiheesta. Tämä voi kuitenkin avata vuoropuhelua sinun ja terveydenhuollon ammattilainen, joten voit luoda perustason teidän selkäkipu ja oppia, miten tehokkaasti käsitellä sitä.