Miten lievittää alaselän kipu

Noin 80 prosenttia amerikkalaisista selkäkipua elämässään. Selkäkipu voi ilmetä useista syistä kuten seisoo tai istuu pitkiä aikoja kerrallaan, vamman, ylipaino, tai se voi ilmetä, koska levyn ongelma, joka voi vaatia lääkärin ammattiapua. Tämä artikkeli on menossa keskittyä enemmän yleiseen selkäkipu kokenut useimmat ihmiset. Alaselän kipu voi ilmetä, kun nivelsiteet takana tullut heikko. Nivelsiteet pitävät selkäytimen paikallaan, ja kun lihas heikkenee, nikamien voi saada pois paikaltaan ja aiheuttaa kipua. Kipu voi olla heikentävä. Lue joitakin toimenpiteitä, joihin voidaan ryhtyä helpotusta joidenkin tai kaikkien kokema kipu. Asiat Tarvitset
jään, geelipakkauksella tai jäädytetty pussi herneitä
Lämmitys pad
tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni
Takaisin vyö (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Kun kipua esiintyy takaisin lihaskrampit, kokeile jään, geelipakkauksella tai jopa pussillisen jäädytetty herneet (ei voida käyttää uudelleen), ja varovasti saattaa kivulias alue 20-30 minuuttia pari ensimmäistä päivää. Tämä auttaa vähentämään mitään turvotusta.
2

Take anti-inflammatorinen lääkitys kuten ibuprofeeni lievittää kipua. Ehkä lihas rentoutuu lääkitys voi olla tarpeen. On lääkkeitä markkinoille, jotka eivät aiheuta uneliaisuutta. Tarkista lääkärin. Joskus suuremmat annokset tulehdusta tarvitaan helpottaa kipua. Ota yhteys lääkäriin saada reseptiä, joka ei järkyttynyt vatsaan.
3 p Jos vahinko on tapahtunut, kokeile lämpötyyny asetettu miedolla lämmöllä 20-30 minuuttia. Älä nukahda tämän tai polttaa voi tapahtua.
4

Rest yritys patja selälläsi polvet koholla. Käyttämällä yhtä ohut tyyny tai ei tyyny on myös hyödyllistä. Jotkut ovat mukavia lepää kyljellään niiden polvet koukussa.
5

Mene ammattimaisesti koulutettu hieroja lievittää kipua. He tietävät, miten helpottaa jännitystä selässä ja helpottaa kipua.
6

Wear selkäkangas tai ahdin tukemaan selkää ja pitää sitä enempää vahinkoa.