Miten Cure kipeä takaisin

Monet ihmiset kärsivät krooninen selkäkipu. Monta kertaa näyttää siltä, ​​että ei ole loppua näkyvissä, vaikka lukemattomia matkoja lääkäriin. Älä tuntuu toivottomalta. On olemassa tapoja hoitaa kipeä takaisin. Ohjeet
1

Vältä tarpeetonta stressiä selässä. Ymmärtää, miten taivuttaa ja nosta oikein lisäksi venyttely ennen kuin teet mitään liikuntaa, joka liittyy käyttöä selkälihaksia.
2

painonhallintaa. Ylipaino on instant tekijä kehitettäessä selkäkipuja, koska ylimääräistä stressiä se asettaa kehon.
3

Seiso kunnolla. Kun pystyssä pidemmän aikaa, pidä vatsasi kun seisot. Se kallistuu lantion taakse ja tarjoaa merkittäviä tukea alaselän.
4

Pidä usein taukoja kävellä ja venytellä, jos on istua pitkään.

5

Sleep yritys patja.
6

makuulle pitkäksi aikaa vähentää stressiä.
7

Kokeile tulehduskipu kuten Motrin tai kipulääkettä kuten Parasetamoli vähentää kipua. Muscle relaxers lääkäri voi myös olla hyödyllistä.
8

Place jää pussiin selällään ja makasi se useita tunteja. Stand up kävellä ja liikkua jälkeenpäin.
9

Hanki hieronta löysää jännittynyt selkälihaksia. Koulutettu ammattilainen voi lievittää joitakin aiheuttama haitta solmitut lihaksia.
10

Kysy lääkäriltäsi erityisiä takaisin harjoituksia voit tehdä lievittää selkäkipuja.