Miten Crackalaselän

Joskus alaselässä tuntuu tiukka ja kipeä . Tuntuu kuin se on " säröillä . " Ellei sinulla olekiropraktikon tapaaminen sillä hetkellä , saatat tunteatarvetta halki alaselässä itse . Tämä voi joskus antaa sinulle tilapäistä helpotusta kipua saatat olla tunne - ainakin kunnes voit tehdä senkiropraktikko . Ohjeet
1

Löysäälihakset alaselässä venyttämällä niitä . Jos lihakset ovat liian jännittynyt , et voi murtaa alaselässä .
2

Istu tuolissa , mieluitenkorkea selkänoja ja aseta jalat tukevastilattialla edessä teistä .
3

Twist ylävartalo vyötäröllä oikealle . Tartutuolin takaa vasemmalla kädellä ja kierrä niin pitkälleoikealle kuin mahdollista, kunnes kuulet tai alaselässä crack .
4

Toista tämä liike vasemmalle . Tartutuolin takaisin oikealla kädellä ja kierrä kunnes halki alaselässä .