Miten Crackyläselän

Selkäkipu vaivaa miljoonia ja miljoonia amerikkalaisia ​​. Suurimman osan ajasta alaselän kipu onsyyllinen , mutta monissa tapauksissa ihmiset kärsivät myös yläselän kipua . Tiukka lihaksia ja vinossa nikamien lapaluiden väliin voi johtaa yläselän epämukavuutta . Tilapäistä helpotusta , voit kokeilla halkeilua yläselän itse . Ohjeet
1

Stretch ja löysäälihaksia yläselän . Nosta kädet pään yli , rullaa hartiat ja löysää niskan lihaksia . Onko joku hierontayläselän alueella, jos mahdollista . On helpompi murtaa yläselän jos lihakset eivät ole tiiviit .
2

Seiso tai istu mahdollisimman suorassa . Vedä hartiat taakse ikään kuin yrittää saada lapaluiden touch .
3

Aseta kätesi takaisin korkealle kuin pystyt . Lähempänä kätesi ovat olemaan välillä lapaluiden ,paremmin .
4

Push selällään kun nojata taaksepäin ja kiinnittää lapaluiden yhteen . Saatat kuullamuutamia pieniä poksahdukset . Jos näin on , olet onnistuneesti säröillä yläselän .