Kuinka käyttää Medical Ice hoidot Kipeä selkälihaksia

Lähes jokainen kokee kipeä selkä. Kipeä selkä lihaksia voi johtua äkillistä liikettä, hankalissa asennoissa, kun nosto, lasku tai urheiluvammojen. Itse asiassa monet ihmiset otetaan ensiapuun takaisin lihasten kantoja. Lääketieteellinen jää hoidot ovat yksi tehokkaimmista menetelmistä parantava kipeä selkälihaksia. Ne ovat helppokäyttöisiä kotona, ja mikä parasta, ne ovat ilmaisia. Ice hoitoja tunnoton kipua, hidas tulehdus, hidastaa hermoimpulssien alentuneeseen kouristus reaktiota ja vähentää kudosvaurioita. Asiat Tarvitset
Tyynyt
Muovipussi
sprii
Bag pakastevihannekset
Paper cup
kostealla pyyhkeellä tai kankaalla
Näytä lisää Ohjeet

1

Rest takaisin mukavassa asennossa. Olet vaarassa vahingoittaa selkälihaksia jos jatkat olla fyysistä. Makaa kyljellään tai takaisin mukautuu selkärangan mukavassa asennossa. Voit halutessasi makaamaan kovalla alustalla kuten lattialla matto.
2

Place pari tyynyjä alla polvet tai polvien väliin, jos olet makaa kyljellään, antaa takaisin niin paljon helpotusta kuin mahdollista.
3

Käytä useita menetelmiä jäätä selkää. Kaupallinen kylmä pakkauksissa voidaan käyttää kääntämällä pussi, kunnes se on jäähtynyt. Jään voi tehdä laittamalla jään muovipussiin ja lisäämällä vähän vettä. Voit myös kaataa vettä pyyhe ja jäädyttää sen muovipussiin. Tee kotitekoinen loska pack jäädyttämällä vettä ja alkoholia muovipussiin. Pussi pakastevihannekset on yhtä tehokas välitöntä ratkaisua kuin jäätyy paperi cup 3/4 täynnä vettä.
4

Place kostealla pyyhkeellä tai liinalla välillä kipeä ja jään. Tämä estää ihoa kehittää paleltumia.
5

Ice kipeä kolme kertaa päivässä ensimmäiset 3 päivää. Kohde-aika on 10 minuuttia joka tunti ensimmäisenä päivänä. Toisena ja kolmantena päivänä, sinun tulee käyttää jään kerran aamulla, iltapäivällä ja illalla ennen nukkumaanmenoa.