Kuinka käyttää Physical Therapy Spinal ahtauma

Fysioterapia on tärkeä osa hoitoa selkäydin ahtauma, koska se auttaa lievittämään kipua, lisäämään yhteisiä tiloja ja joustavuutta ja rakentaa voimaa. Jotta voit käyttää fysioterapia osana hoidon, sinun täytyy ensin ymmärtää perusperiaatteet. Vaikka fysioterapia on aina valvonnassa ammattilainen terapeutti tai lääkäri, muutamia yksinkertaisia ​​käsitteitä voi auttaa. Ohjeet
1

Käytä hyvä ryhti kävellessä, istuen ja jopa nukkuminen. Varmistamalla, että selkäranka on kohdistettu oikein koko ajan, voit estää selkäydinkompressio ja lievittää kipua selkärangan ahtauma. Valistusta ryhti on olennainen osa fysioterapiaa.
2

Stretch usein pitämään liikerataa, joustavuutta ja lievittää stressiä selkärangan. Venyttely Spinaalistenoosi olisi harjoituksia koko kehon. Usein lempeä muotoja pilates tai jooga voidaan käyttää eräänlaisena fysioterapiaa aikana ja sen jälkeen elpyminen. Ei vain pilates ja jooga venyttää kehon, ne myös auttavat sinua saamaan voimaa, toinen keskeinen osa hoitoa.
3

Osallistu lempeä harjoituksia, jotka pitää kehon liikkuvat ja auttaa vahvistaa lihaksia. Yleisimpiä liikuntamuotoja käytetään fysioterapiaa ja selkäydin ahtauma kuuluu vesijumppaa, kävely, pyöräily, jooga ja pilates.
4

kuumenna tuskallista alueilla ennen harjoittelua ja venyttely parantaa verenkiertoa selkärangan lihakset ja joustavuuden lisäämiseksi. Lämpö olisi sovellettava 15 minuutin maksimi, mutta ei koskaan lämmitä turvoksissa, tulehtunut alueilla. Kun fysioterapia harjoituksia ja venyy, käytä jäällä 10-15 minuuttia huuhtele myrkkyjä, vähentää mitään tulehdusta ja vähentää kipua.