Miten kuntouttaa revennyt takaisin Lihas

Takaisin vammat ovat hyvin yleisiä, erityisesti ihmisiä, jotka ovat huonossa kunnossa. Monet ihmiset kärsivät nyrjähdys tai venähdys vuoksi venyttämättä tai ylirasituksen. Nyrjähdys on repiminen nivelsiteet, kanta on vahinkoa lihas. Nyrjähdykset ja venähdykset voi vaihdella vähäinen kudosten repeytymistä vakavia repeämiä. Revennyt takaisin lihas on vakava vamma, joka vaatii välitöntä lääkärin hoitoa, ja usein pitkällisen kuntoutuksen. Asiat Tarvitset
• Ice
• välitöntä lääkärinhoitoa
• Rest
• Fysioterapia
• Hieronta hoito

Näytä lisää Ohjeet
Ensiaskeleet
1

Ice se downImmediate ensiapu on tärkeää palauttamista muodossa revennyt lihas. Jos olet loukkaantunut selkä lihasten ja on turvotusta alueella, sovelletaan jään alueelle mahdollisimman pian. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja koe kipua loukkaantui alueella. Ice tulisi käyttää ensimmäisten kahden tai kolmen päivän kuluttua vamman
2

päästä hätätilanteessa roomFor vahinkoa vakavampi kuin vähäinen nyrjähdys tai kanta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Revennyt lihas-tai repeytynyt nivelside on vakava vamma. Sinun täytyy olla lääkärissä, ja mahdollisesti röntgenkuvat määrittää tarkasti, kuinka laaja repiminen on, ja miten vahinko on parhaiten hoidettu.
3

Kun lääkäri on tutkinut olet yli, hän on enemmän kuin todennäköistä prescribe levätä useita päiviä tai jopa pari viikkoa. Huomioi lääkärin neuvoja. Älä yritä käyttää itse tai käyttää loukkaantunut lihas turhaan, koska tämä voi pahentaa vammoja.
4

HeatStarting kaksi-kolmepäivä loukkaantumisen jälkeen, lääkäri todennäköisesti suosittele lämpötyyny lievittää kipua. Lämpö avaa myös verisuonia, jolloin veren virtauksen alueella. Tämä auttaa nopeuttaa paranemista.
5

Fyysinen TherapyOnce teidän vamma on parantunut riittävästi, lääkäri lähettää sinut fysioterapeutti. Terapeutti on joukko työkaluja tukea sinua elpymistä. Hän voi käyttää vesiterapialla, lämmön tai kylmä hoidot ja venyttely ja vahvistaminen harjoituksia. Loukkaantumisen jälkeen on parantunut, sinun pitäisi tehdä mitä liikuntaa fysioterapeutti määrää. Lepo on tärkeää aikana paranemista, mutta jälkeenpäin, sinun täytyy saada lihakset liikkuvat estää niitä menemästä kouristus.
6

MassageAs pian kuin lääkäri sanoo, että se on okei, löytää hyvä hieroja, joka on erikoistunut urheilu-tai vamman hieronta. Syvä kudosten hieronta voi auttaa palauttamaan joustavuutta lihaskudoksen. Se myös sekä hajottaa arpikudosta. Tämä auttaa palauttamaan liikkuvuutta loukkaantui alueella.