Miten päästä eroon alaselkäkivut

Tämä opas antaa sinullemuutamia vinkkejä lievittää alaselän kipu . Ohjeet
1

Asetahierontapaikallinen hieroja . Hieronta on todettu lisäävän veren virtaustalihaksiin , jotka voivat lievittää joitakinpieniä särkyjä ja kipuja .
2

Varmista, että sinulla onpatja, joka tuntuu miellyttävältä . Ottaa liian kovaa japatjan tai liian pehmeä voi heittää selkärangan pois paikoiltaan . Aina yrittää nukkua teidän puolellanne liian , koska tämä asema tarjoaaparhaan tasauksenselkärangan .
3

Liikunta alaselän lihakset tekemällä alaselän korotukset ( tunnetaan myös nimelläSuperman ) . Nämä harjoitukset voivat vahvistaa lihaksiaalaselän , auttaaselkärangan pysyä linjassa.