Tietoja Kireä selkä

kireät tai kipeä selkä on yhteinen koettelemus näinä päivinä. On olemassa monia syitä tämän tyyppinen kipu, mutta onneksi monenlaisia ​​hoitoja ja menettelyt ovat käytettävissä. Tämä artikkeli yksityiskohtaisesti joitakin syitä, vaikutuksia ja hoitoja kireät selkänsä ja mitä voit tehdä lievittää kipua. Kuten minkä tahansa sairaus kannattaa aina neuvotella lääkärin ennen mitään hoitosuunnitelman. Tämä artikkeli on antaa sinulle muutamia vinkkejä ja selittää kunnossa, mutta ei korvaa asianmukaista hoitoa. Aiheuttaa

On monia syitä selkäkipuja, joka on ehkä, miksi se on niin yleinen vaiva. Suuri joukko lihaksia on kytketty selkärangan ja takaisin ja ovat mukana lähes kaikki henkilön perustiedot liikkeitä. Raskaat nostot, tiukkaa käyttää, urheilu ja jopa perus askareita kuten haravointi lehdet ja keräilyyn lattia voi aiheuttaa alaselän rasitusta. Kipu tuntuu johtuu veti lihakset, tai pahempaa olosuhteissa, revitty luistimia takaisin ja alaselän. Kun nämä lihakset ovat vahingoittuneet tällä tavalla se saa heidät turvota ja aiheuttaa kroonista kipua, joka pahentaa liikkeen ja liikunnan.
Oireet

oireet selkäkipuja ovat ilmeinen. Ne voivat vaihdella tylsää jatkuva särky takaisin terävä vihlonta. Määrä kipu on yleensä, mutta ei aina verrannollinen kanta, joka on saatettu lihaksia. Jos lääkäriin ei haeta nopeasti oireita voi säilyä pitkiä aikoja ja vaikuttaa päivittäiseen elämään. Mene lääkäriin niin pian kuin voit estää paljon pidempi toipumisaika.
Osasyy

lisäksi ilmeinen tekijät, kuten hefting suuri televisio vauhtiin, on olemassa useita hienovaraisempia tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiä selän rasitusta. Nämä eivät ole suoria syitä, kuten edellä toimintaan. Sen sijaan nämä ovat kroonisia ongelmia, jotka saattavat jäädä huomaamatta vuosia samalla hitaasti edistää takaisin strain.Weak ryhtilihakset: Vaikka vatsa on toisella puolella kehoa takaisin, heikko ydin ja vatsan lihakset ovat valtava tekijä selän rasitusta . Kun vatsalihakset ovat vahvoja ne toimivat kuten vastapaino selässä. Kuitenkin, jos he ovat saaneet kautta heikoksi käyttämättömänä he löysää, ja vahinko voi aiheutua selkää paljon easily.Poor Ryhti: Slouching tai huono asento voi myös aiheuttaa suurta selkää, ja tämä lisää ajan mittaan. Istuminen väärin pitkiä aikoja työtuoli tai autossa voi aiheuttaa lihakset takaisin venyttää ja vetää tavoilla, jotka ovat epämiellyttäviä ja damaging.Being Ylipaino: Ylipaino aiheuttaa monia terveysriskejä, mutta kaljamaha voi aiheuttaa enemmän ongelmia kuin tajusin. Se on sama periaate kuin ottaa heikot vatsalihakset. Jos sinulla on liikaa painoa vatsan, tämä vetää selkää lihaksia ja aiheuttaa selkäkipuja.
Ennaltaehkäisy /Solution

On monia tapoja ehkäistä selkää, ja monet näistä ovat yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, jotka ajan myötä voivat lievittää riskiä takaisin pain.Lift jalat. Olet ehkä kuullut tämän ennenkin runsaasti kertaa. Älä koskaan nosta selkä. Lihakset jaloissa ovat paljon vahvempia kuin selkää. Kyykky selkä suorana, nappaa esineen ja hitaasti laajentaa jalat. Älä myöskään pelkää pyytää apua tai lopettaa, jos jotain on liian heavy.Sit suorassa. Olet ehkä myös kuullut tämän yhden monta kertaa äitisi tai peruskoulun opettaja. Istuu suorassa on hyvä tapa vähentää riskiä selän rasitusta. Nykymaailmassa yhä useammat ihmiset ovat töissä työpöydät, istuu edessä tietokoneita. Siksi enemmän aikaa kuluu mahdollisesti huono ryhti. Istu selkä suorana ja pää mukavasti yläosassa selkärangan. Rentouttaa hartiat ja molemmat jalat koskettavat maata. Säädä korkeus tuolin jos tarvitset to.Get enemmän liikuntaa. Jokainen voisi ehkä tehdä joitakin enemmän liikuntaa, ja jos se estää nalkuttava selkäkipu niin se on ehdottomasti sen arvoista. Liikunta lisää yleistä terveydentilaa. On olemassa erityisiä harjoituksia, jotka myös vahvistaa selkää ja ydin. Sit-ups sekä sivusuunnassa pull alamäkiä ovat erinomainen tapa auttaa varmistamaan takaisin terveydelle. Kuitenkin, kuten minkä tahansa liikunta hoito, ota yhteys lääkäriin ennen.
Warning
p Jos sinulla on krooninen selkäkipu, sinun täytyy puhua lääkärin kanssa. Näennäisen yksinkertainen selkää ei ehkä ole helppoa ollenkaan. Voisit ovat repineet lihasten aiheuttaen vakavia pitkäaikaisia ​​vaurioita. Sen ei pitäisi olla kysymys kustannuksista, joko. Selkää voisi laittaa sinut pois työelämästä päivää, joka puolestaan ​​maksaa rahaa.