Miten estää rappeuttavat levy tauti

rappeuttavat levy tauti, tai Spondyloosi, on sairaus, joka vaikuttaa selkärangan ja takaisin. Se johtuu luonnollisen rappeutumista luut selkärangan prosessin aikana ikääntymisen. Vesi-ja proteiinipitoisuus luut hitaasti vähentää kuten ikä. Johtavat hyvin säänneltyä ja terveiden elämäntapojen voit estää epämiellyttäviä oireita rappeuttava sairaus. Asiat Tarvitset
kalsium, rauta, sinkki täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee muutoksia oman elämäntavan aikaisin. Tämä estää myrkyllisten aineiden heikentää selkärangan. Jos tupakoit, estää rappeuttava sairaus liittyy tupakoinnin. Nikotiinin ja muiden myrkkyjen tupakansavussa vähentää luuston terveyteen. Jos juot alkoholia, luopua siitä. Alkoholi voi tehdä aineenvaihduntaa hidas ja tämä kiihdyttää tuhoaminen luut. Jos olet ylipainoinen, tee se kohta vähentää painoa ja vähentää paineita teidän selkärangan kuljettaa ylipainoa.
2

Pidä hyvä ryhti koko ajan, jotta iällä rappeuttavat levy tauti. Hyvä ryhti auttaa varmistamaan, että luut nikamien ei kireät. Raskaat nostot taivuttamalla polvet ja kuljettaa raskaita esineitä lähellä sinua tekee nosto vähemmän stressaavaa välilevyjä. Seisoo ja istuu pitkiä aikoja voi rasittaa levyjä. Yksinkertainen ratkaisu on pysyä liikkeellä. Jos liikkuva ei ole mahdollista laittaa jalat ylös jakkara istuen tai laittaa toinen jalka jakkara seisten. Älä käytä korkokengät jatkuvasti. Toinen asia, joka näyttää auttavan merkittävästi nukkuu yritys patja.
3

Syö ravitsevaa ruokavaliota. Luut ovat regeneroiduista ruoasta ja ravinteikas ruokavalio tarvitaan luuston terveyden. Sinun ruokavalion pitäisi koostua runsaasti hedelmiä ja vihanneksia pestään vedellä tai hedelmämehuja. Täysjyvätuotteita kuin puhdistettu vilja pitäisi syödä runsaasti. Siipikarja, kala, pavut, linssi, pähkinät ja tofu ovat muita terveellisiä elintarvikkeita, että voit sisällyttää omaan ruokavalioon ehkäisemiseksi rappeuttavat levy tauti. On kuitenkin tärkeää välttää tyydyttyneitä rasvoja lihan ja keinotekoisesti makeutettu virvoitusjuoma.
4

Liikunta on erittäin tärkeää ehkäistä rappeuttavat levy tauti. Säännöllisesti 30 minuutin käyttää rutiininomaisesti päivittäin auttaa estämään rappeuttavat levy tauti. Tämä johtuu siitä, että liikunta lisää veren virtausta ja veren virtaus toimittaa terveellisiä ravintoaineita ja happea luita. Liikunta vapauttaa endorfiineja, aineita, jotka toimivat aivot vähentää kipua. Venyttelyn ja voimaharjoittelun harjoituksia myös auttaa estämään luun rappeuttava luuston sairaus.
5

Ota vitamiineja. Ravintolisät auttavat ehkäisemään rappeuttava luuston sairaus. Toisin kuin lääkitys, näitä lisiä ei ole sivuvaikutuksia. Monivitamiini tabletteja, rauta täydentää, kalsiumia ja sinkki täydentää auttaa lisäämään luuston vahvuus ja estää rappeuttava luuston sairaus.