Alaselän kipu sängyssä

Alaselän kipu sängyssä on turhauttavaa, Catch-22 kunnossa. Henkilö kärsii alaselän kipu usein makaamaan lievittää kipua alaselässä, mutta makaa sängyssä liian pitkään vain pahentaa kunnossa. Avain poistaa tai ainakin vähentämään alaselän kipu sängyssä usein on löytää tasapaino levon ja liikkeen, joka toimii sinulle. Aiheuttaa

Alaselän kipu sängyssä usein on oire suuremmasta ongelmasta. Herniated levy, lihasjännitystä tai niveltulehdus ovat yleisiä syitä.
Patjat

Riippumatta siitä, mitä mainoksia kertoa, ei ole olemassa yhtä maaginen patja lievittää alaselän kipu. Ajattele, että muisti patja tarjoaa tasaisen painon, kun taas ilmatäytteinen patja tai vesisänky patja voit säätää lujuutta. Perinteinen sisä-joustinpatja olisi oltava hyvälaatuisia ja roiku.
Tyynyt
p Jos nukut puolella, taivuta polvia ja laittaa pieni tyyny välillä. Tyyny työntää vastaan ​​pieni selkää kun makaa kyljellään auttaa myös tukea. Jos olet takaisin nukkuja, laittaa tyynyn tai käärityn peiton alla polvet.
Positiot

Muuta asentoa usein. Älä tuntikausia vain toiselle puolelle tai tiukasti selkää. Vältä nukkuminen vatsallaan.
Exercise

sängyssä, kokeile makaa kyljellään ja kaikenkattavat takaisin ulos, kun tuo hartiat eteenpäin. Sitten varovasti tuo mahan eteenpäin ja työnnä hartiat taakse. Toista useita kertoja.