Kuinka parantua Ahtaat hermo alaselän

Jos kärsivät alaselän kipu, tämä yksinkertainen korjaamiseksi voi auttaa sinua paremmin hallita kipua. Yrittää joka ilta, ehkä ei tarvitse käydä lääkärin ja voi välttää kipua. Jos selkäkipu jatkuu tai alkaa häiritä päivittäistä toimintaa - kuten uiminen, työ, kävely - kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja heti. Selkäkipu voi olla hyvin vaikea diagnosoida ja hoitaa, ei käsitellä sitä nopeasti tai oikein voi johtaa pitkän aikavälin vahinkoja hermojen ja kudosten. Asiat Tarvitset
Lämmitys pad
Suuri musta muovi roskapussi
kuuma märkä pyyhe
Näytä lisää Ohjeet
1

Kokoa tarvikkeet. Kostuta kylpypyyhe kuumalla vedellä ja purista se niin se ei tippumisen.
2

Lay lämpötyyny keskellä sänky, jossa selkäsi on. Laita se päälle alhainen. Tämä pitää pyyhe lämpimänä koko yön.
3

Lay musta roskapussi yli lämpötyyny. Tämä suojaa lämpötyynyä kosteudelta.
4

Lay kuuma märkä pyyhe roskapussi.
5

Kun saat sängyssä, varmista märkä pyyhe on sijoitettu yli alaselässä. Käännä lämpötyyny alhainen ja mennä nukkumaan. Jos mahdollista, nukkua tässä asennossa suurimman osan yöstä vain vähäisiä muutoksia asennossa.
6

Tätä jatketaan joka ilta. Rajoita päivittäistä toimintaa kunnes puristuksiin hermo on rento.