Miten Cure iskias hermo kipu

iskias hermo alkaa alaselän ja oksat pois kautta pakarat ja jalat. Kun hermo on ärtynyt on voi aiheuttaa kipua, pistelyä ja puutumista alkaen alaselän alas jalat. Usein oireet menee pois omasta, mutta jakson kuluessa, haluat hallita tai poistaa kipua. Asiat Tarvitset
kipulääkettä: ibuprofeeni tai parasetamoli
Lämmitys pad
jääpakkaukset
Näytä lisää Ohjeet
Move
1

Tuoreiden tutkimusten mukaan että yhteensä vuodelepo ei nopeuttaa paranemista. Lyhyitä kävelylenkkejä parantaa verenkiertoa ja voi nopeuttaa paranemista.
2

Älä istu pitkiä aikoja.
3 p Jos mahdollista, venyttää kevyesti. Älä liiku enempää kuin on mukava.
Vähentää kipua
4

Take over-the-counter kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni, parasetamoli tai naprokseeni.

5

Käytä lämpötyyny keskitasolla puitteet 20 minuuttia kerrallaan.
6

Kokeile kylmäpakkaus 15 minuuttia kerrallaan.
Ennaltaehkäisy
7

Pidä aktiivinen. Pitkäaikainen istuminen voi aiheuttaa episodi.
8

Lift huolellisesti. Nostettaessa raskaita kuormia, käytä jalat, ei selässä.
9

katsella ryhtiä. Oikea selkärangan asentoa voidaan vähentää selkäkivuista ja iskias painetta.
10

Vältä erittäin kiertämällä liikkeitä, varsinkin kun nostat tai kuljettaa raskaita kuormia.
11

Ajon ottaa lompakko pois oman takataskussa. Se voi aiheuttaa huono ryhti linjaus.