Tietoja käyttäminen Jooga Ball selkäkipu

Liikunta palloja käytetään kaikenlaisten fyysinen kunto, kuten joogaa, aerobicia ja fysioterapia. Mutta voit myös käyttää jooga pallo lievittää selkäkipuja. Se toimii auttaa vakauttamaan alaselässä ja antaa voimaa teidän "ydin" lihaksia tai näitä lihaksia, jotka sisältävät vatsaan ja takaisin, joten voit seistä pitempi ja löytää helpotusta teidän selkäkipu ongelmia. Miksi Jooga Ball Käytä Auttaa Back Pain

luonne jooga pallo on epävakaa. Kun istut pallo, kehosi toimii tasapainon säilyttämiseksi, jolloin sinun flex ja jännittynyt eri lihaksia koko ajan. Nämä liikkeet sävy ja muokkaavat vatsa-ja selkälihaksia, antaa kehon voimaa se tarvitsee tukea selkärankaa ja vähentää selkäkipuja.
Miten se auttaa

käyttäminen jooga pallo auttaa selkäkipu on erityisen tehokas, koska se on hyvin helppokäyttöinen. Vain hiuksenhieno rocking edestakaisin liike pallo voi lievittää jännitystä lihaksissa. Tämä harjoitus työkalu auttaa rakentamaan voimaa ja laajentaa liikerataa selkää ja selkärankaa. Voit säilyttää hyvä ryhti koska tämä lisäsi voimaa ja asettaa vähemmän rasitusta ympäröivän lihakset takaisin.
Miten Yoga pallot voivat käyttää

Nyt kun tiedät etuja käyttämällä jooga pallo helpottaaksemme selkäkipu, voimme keskustella tavoista tätä työkalua voidaan käyttää. Ensinnäkin, se voi auttaa sinua oppia pitämään kehon pystyssä asennossa. Se voi myös auttaa sinua parantamaan tasapainoa ja ohjata ydin lihaksia. Mikä ehkä vielä tärkeämpää on sen kyky auttaa sinua oppia nostaa polvet välttämiseksi tulevaisuudessa takaisin vammoja.
Yksinkertaisia ​​tapoja käyttää Jooga Ball

käyttäminen jooga pallo joka päivä on paras vaihtoehto helpottaa kipua. Yksi tapa tehdä tämä on seistä käyttää pallo selän taakse ja nojaa seinää. Se on sijoitettava pieni selkää. Sitten, kyykistyä niin, että polvet ovat linjassa varpaiden. Pallo pitäisi kääriä takaisin ja auttaa sinua pitämään oikea asento. Älä kuitenkaan nojata pallo. Tämä voidaan tehdä viisi kertaa ja sen pitäisi auttaa sinua löytämään paras tapa pitää kehon.
Varoitukset

Ennen jooga pallo löytää selkäkipu helpotus, voit tulee neuvotella lääkärin harjoituksen rajoitukset ja jos tarvitse tehdä mitään erityisiä varotoimia. Lue ohjeet, jotka tulevat teidän jooga pallo ja noudata niitä. Esimerkiksi pallo on täytetty tiettyä kokoa mallista riippuen ostat. Ole tietoinen, ettei liikaa harjoituksia aluksi, kuten selkää lihakset ovat heikot. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on aiheuttaa enempää vahinkoa tai tarpeetonta stressiä.