Harjoitukset korjaaminen Ryhti

saavuttaminen ryhti on keskipiste tiede kehon osia. Kehon osia on määritelty American Heritage Medical Dictionary kuin "soveltaminen kinesiology käyttöön oikea taho liikkeen päivittäistä toimintaa, ennalta ehkäisemistä ja korjaamista liittyvät ongelmat ryhti ja tehostamista koordinoinnin ja kestävyyttä." Hoitotyön Perusteet 1 määrittelee kehon osia kuin "hyödyntäminen oikeita lihaksia tehtävän suorittamiseksi turvallisesti ja tehokkaasti, ilman aiheetonta rasitusta lihas-eikä yhteistä." Periaatteet kehon osia suoraan liity tavoitteeseen oikea asento. Merkitys ryhti

Käyttämällä asianmukaista kehon osia, tai saavuttaa oikea asento, on erityisen tärkeää ihmisille toipumassa selkärangan liittyvän vamman. Oikea asento voi lievittää kaksi eniten fyysiset oireet - niska-ja selkäkipuja. Sisältävät oikea taho mekaniikka osaksi rutiinia toimintaa voi vähentää stressiä kohdistuu selkärangan. Tietoisuus ryhti ja oikeat liike voi johtaa valtavan vähentää kroonista kipua.
Spinal Faktat

selkärangan koostuu 33 nikamien. Levyt välissä nikamien ja toimivat iskunvaimentimet sen lisäksi, että selkärangan liikkua. Moderni työympäristö on huonosti suunniteltu ylläpitää oikeita ryhti ja kehon osia, mutta oikea selkärangan yhdenmukaistaminen voidaan korjata ja kannustettava suorituskykyä yksinkertaisia ​​harjoituksia koko päivän.
Harjoitukset saavuttaa Oikea asento

Colorado Spine Institute suosittelee kaksi yksinkertaisia ​​harjoituksia: leuka karkki ja olkapään purista. Leuka karkki on sarja kaulan retractions, suorittaa kuvitellen että olet kilpikonna vetämällä niskaasi omalle kuori ja laajentamalla sitä suoraan ylös kuin joku vetää merkkijono kiinnitetty takaisin niskaasi suoraan ylös taivaalle. Seuraa, että liikkeen nojaten niskan kokonaan takaisin tilaa rentoutumiseen. Leuka karkki auttavat uudelleen suuntaamisen ylempi selkärangan ja kaulan. Tämä harjoitus voidaan suorittaa useita kertoja workday.Another hyödyllistä liikunta on olkapään purista. Se suoritetaan tuo kyynärpäät takanasi, kun puristamalla lapaluiden yhteen. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia. Tämä voidaan tehdä useita kertoja rentoutua selkälihaksia ja korjata lysähti kehon asennon, joka usein tapahtuu, kun tunnit keskittyvät tietokoneen screen.Dr. Harry N. Herkowitz, ortopedi, on päättänyt, että käyttämällä yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten leuka karkki ja olkapään purista, parantaa merkittävästi yksilön ryhti ja kehon osia.
Ryhti nostettaessa

Oikea asento on äärimmäisen tärkeää, kun esineiden nostamiseen, koska selkäydin-kanta esiintyy yleisimmin seurauksena ei ole nosto kunnolla. Kun esineiden nostamiseen, muista aina pitää selkä suorana ja vakaa pohja tukea. Taipua lantion ja polvet pikemminkin kuin vyötärön. Keskity käyttäen käsivarsien ja jalkojen lihaksia kumartuminen nostamaan esineen sijaan taivutus yli vyötärön.