Veti Takaisin Muscle Remedy

Kaupankäynti vahinkoa takaisin on kivulias ja voi haitata elämääsi tekemällä perus kävely, istuen, seisten vaikeampaa. Käsitellä vedettävä takaisin lihaksen tehokkaasti, on tärkeää saada oikea diagnoosi terveydenhuollon ammattihenkilön ennen kuntoilun ohjelmia. Korjata tämä vahinko piilee vähentää turvotusta ja lisää tervettä verenkiertoa. Ice lämmittää

Heti aiheutuu veti lihaksen takaisin, jää taakse 20 minuuttia vähentää ja ehkäistä turvotusta. Tämä olisi tehtävä neljän tunnin välein ensimmäisten 48 tunnin aikana. Tämä jälkeen olisi jää lämmittämään rutiini, jossa takana on jäätynyt 20 minuuttia ja kuumennetaan 20 minuuttia. Huomaa, että kuumuus voi aiheuttaa lisää turvotusta. Kääre side ympärille voi auttaa vähentämään turvotusta, kun lämpenee lihaksia ylös.
Tulehduskipulääkkeitä

käyttäminen tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni auttaa vähentämään kipua ja turvotus lihas vetää. Älä anna tunne hieman paremmin seurauksena kipulääkitys vakuuttaa teille, että voit jatkaa raskasta liikuntaa. Anna takaisin aikaa parantua. Testaa kipu tasolle pienentämällä lääkitys ennen ryhtymästä rasittava toimintaa, onko kipu taso on laantunut. Tämä on osoitus paranemista ja ehdottaa, että kasvu sykkeeseen sopii.
Kohtuullinen liikunta

Venyttely takaisin kasvaa veren virtauksen alueella . Tämä on tärkeää, koska veri tuo ravinteita loukkaantuneita takaisin lihas. Vaikka loput estää lisävahinkojen syntyminen, se ei auta takaisin parane yhtä nopeasti kuin progressiivinen, vähäinen vaikutus venyttely ja vahvistaminen jalat ja vatsan ydin. Kun nämä kaksi ryhmää lihakset ovat vahvempia, he ottavat stressiä pois takaisin ja voi auttaa lisäämään kyky liikkua ja toimia vähemmän kipua.