Kaula Ryhti Harjoitukset

Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on katsoauseita ergonomisia tuotteita markkinoille tietää, että ryhti onsuuri huolenaihe näinä päivinä . Huono ryhti voi johtaauseita pitkän aikavälin ja heikentävä kysymyksiä rannekanavaoireyhtymän ja jännitteitä päänsärkyä selkäkipuja . Jos olet huolissasi parantaa ryhtiä , on olemassa muutamia harjoituksia voit tehdä vahvistaa selkää ja parantaa ryhtiä . Lapaluu Squeeze

Istujakkara taiarmless tuoli . Tuck leuka ja nosta rintaa . Vedä lapaluiden yhteen . Pidä viisi sekuntia ja rentoudu . Toista sitten .
Neck Laajennukset

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​noin kuusi tuumaa seinästä . Laitapieni vastus tai jooga pallo välillä pään jaseinän . Aloita leuka työntyy ulos yli rintaa . Hitaasti perumaan oman kaulan niin, että korvat ovat rinnakkain hartiat . Nosta rinnassa , laske leuka ja paina kiinnipallo niin teet tämän .
Dumbbell olankohautuksella

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Pidä käsipaino jokaisen käden kämmenet kääntyi sisäänpäin . Hitaasti nostaa ja laskea hartiat . Älä rullaa hartiat , vaan tuo ne suoraan ylös ja alas .