Eteenpäin Head Ryhti Harjoitukset

Vaikka jotkut meistä ovat yrittäneet parantaa ryhtiä tasapainottamallakirjan päämme , suurimmaksi osaksi ,eteenpäin kallistaa päätä vaaditaan käsittelyssä on johtanut välittämään pään asento . Mutta ei hätää --- että huono ryhti ei ole pysyvää , koska voit kouluttautua kehon kanssamuutamia harjoituksia . Taulukko punnerruksia

seistä vieressätukeva pöytä molemmat jalat tukevasti istutettu hartioiden leveydelle . Nojaa eteenpäinnilkan ja pönkittämään itseäsi vastaan​​pöydän reunaa , työnnä kehon niin pitkälle ylös ja pois pöydästä kuin mahdollista . Alentaa kehon pöytää kohti niin pitkälle kuin pystyt ja toista .
Kaksinkäsinhallintalaitteet Catch

Tässä harjoituksessa tarvitsetpainotettu lääketieteen pallo jakumppani . Nakata ja kiinni pallo kaksin käsin . Aloitapainottamaton pallo, kutenkoripallo taijalkapallo , ja korvata senyhden ja viiden punnan kuntopallo kun tulee vahvempi .
Saamaton Press

makaa selälläsi tilallapaino baari koko rintaa ja paina sitä ylöspäin, kunnes lapaluiden irronnutpinta, johon olet valehtelee . Laskea rimaa ja toista . Lisää painotbaari hartiat saada vahvempi .