Miten Kohtele Burning Lower Back Pain

Burning alaselän kipu, kuten muutkin alaselän kipu, voi johtua useista tekijöistä. Mukaan American Kiropraktiikka Association, jopa 31 miljoonaa amerikkalaista kärsii alaselän kipu. Miten käsitellä tätä selkäkipu on kysymys, joka on pyydetty vuosisatoja, näkyvimmin jooga harjoittajat Etelä-Aasiassa. Alla on joukko yksittäisiä jooga harjoituksia, jotka voivat olla erittäin hyödyllistä joku kärsii polttava alaselän kipu. Asiat Tarvitset
Willpower
Näytä lisää Ohjeet
Harjoitukset
1

Cat-lehmä aiheuttaa tapahtuu saamalla kontallaan, polvet hip-leveys toisistaan ​​ja kädet harteille ulottuva toisistaan. Aloita hengitys, tuo pää pystyssä katseensa kattoon, ja kaikenkattavat takaisin. Kun hengitys tuo pää alaspäin samanaikaisesti kädet ja katsoa reisien taivuttamalla selkää ylöspäin kohti kattoa. Tee tämä viidestä 10 kertaa tai jopa 3 minuuttia, riippuen siitä, missä määrin kipua. Kissa-lehmä aiheuttaa sävy selkärangan hermoja ja lievittää kipua ja selkärankareuman.
2

Hare aiheuttaa tapahtuu istuu kantapäät, eteenpäin, kädet polvien, suoralla selkärangan. Nosta kädet suoraan ylös ilmaan kämmenet eteenpäin ja tulla alas kädet jäljellä laajennettu laittaa kämmenet ja otsaansa lattiaan. Pysymiseen, hengitys hitaasti kolmesta viiteen kertaa ja sitten tulla takaisin ylös kädet polvillaan. Toista viisi stä 10: een kertaa. Hare aiheuttavat on hyvä vähentää iskias, ahdistusta ja astma.
3

Half-heinäsirkkojen aiheuttaa tapahtuu makaa vatsallaan, kädet alla itse lähellä lantion, leuka lattialla ja laajentamalla yksi jalka kerrallaan ylöspäin kohti kattoa. Pidä nilkat koukussa, kun laajennetaan ylöspäin ja eivät rasita itseäsi liikaa. Nosta jokaisen jalan 10 kertaa tai enemmän, riippuen kipua. Puoli-Locust lievittää iskias, polttaminen ja muut alaselän kipu.
4

Cobra aiheuttaa tapahtuu makaa vatsallaan kädet rinnakkain hartiat, kämmenet alas ja eteenpäin. Aloita hitaasti tuo päätäsi katsoa kohti kattoa. Pidä hartiat alas, ei scrunched ylös kohti korvia. Voit taivuttaa kyynärpäät auttaa sinua. Pysykää kaareva asennossa näin 10 sekuntia 1 minuutti. Cobra aiheuttaa sovittelee selkärankaa ja hermoja ja on hyödyllistä niille, jotka kärsivät luiskahtamista.
5

Lapsen aiheuttaa tapahtuu taivutus eteenpäin niin, että pää lepää lattialla kädet teidän puolin ja kämmenet ylöspäin. Pysyä tässä aiheuttaa rentouttava kolmesta seitsemän minuuttia. Lapsen aiheuttavat on hyvä rentoutua kehon ja edistää verenkiertoa.