Oikea Asema nukkua sängyssä

On olemassa kaksi hyvää kannat nukkua sängyssä, jos sinulla on takaisin tai niskakipu tai selkäydinvamma: selällään tyyny alla taivutettu polvet tai kyljellään, tyynyn välillä polvet ja kyynärpäät. Vältä nukkuminen vatsallaan, tämä voi kiristä alaselän ja niskan, luoda jäykkyyttä tai kipua. Vältä Sleeping Belly

Sleeping vatsa ei ole oikeastaan ​​sopiva kaikille. Vauvat ei saa nukuttaa vatsallaan, koska tähän liittyy kätkytkuolema.
P Jos nukut vatsallaan, pään kääntyy sivuun ja tämän pyörittelee niska-ja C- 7 nikama (seitsemäs nikama ja kaularangan). Harvat lääkärit suosittelevat nukkumassa vatsa tästä syystä.
Sleeping on Back

Sleeping tasainen takana estää niskan ja alaselän holvautuminen ja asettamalla pään ja lantion asentoon, joka loisi puristus nivelet ja luut.

sijoittaminen tyynyn alle taivutettu polvet pitää alaselän luonnollisessa asennossa.

käyttäminen pakkaus vaahto tyyny ontto aallonpohjasta tukee kohdunkaulan luut kaulan.

Kun nukut selällään, keuhkot ja muut elimet ovat tasaisesti ja voi levätä ilman tungosta tai kierretty.

Sleeping Side

Sleeping puolella pitää selkärangan ja kaulan linjassa. Aseta pitkä runko tyynyn välillä polvet ja kyynärpäät auttaa sinua pitämään S-käyrät kehon samalla ei puristamalla kaulan ja alaselän. S-käyrät ovat C-7 (niska), T-12 (rintarangan) ja L-5/S-1 (lanne-ja ristiluu) nikaman.