10 Vinkkejä lievittää iskias hermo kipu

iskias hermo kipu on aiheuttanut, kun iskias hermo tulee puristuksiin tai ärtynyt kautta levyn pakkaus, joka johtaa kipua. Oireita iskias vaihtelevat, mutta yleisempiä oireita ovat kipu, heikkous jaloissa, pistely ja vaikeus istunnossa. Syitä iskias kipu johtuvat herniated levy, tila, jossa osa levyn työntyy näin painostaa hermo, piriformis syndrooma, melko yleinen sairaus, joka aiheuttaa iskias tyyppinen kipu johtuu piriformis lihaksia tulossa tiukka, ja sacroiliac ( SI) yhteinen toimintahäiriö, joka voi aiheuttaa iskias-tyyppinen kipu. Body sijoittaminen

Vältä toimintaa, joka pahentaa iskias kipu, kuten istuessa tai seisomaan pitkiä aikoja. Kun istumme, 50 prosenttia meidän paino sijoitetaan meidän lannerangan. Siksi on tärkeää saada istuinpaikka, joka vastaa tarpeitasi. Vältä tuolit, joita on vaikea tai on vain vähän täyte. Pysyvä iskias kipu voi olla ongelmallista. Jos sinulla on seistä pidemmän aikaa, yrittää ja varajäsenten asettamalla yksi jalka jopa auttaa pitämään selkäsi rento ja ottaa paineita pois lannerangan.
Body Movement Therapy

Kokeile Feldenkrais Hierontaterapia, vyöhyketerapia, Viniyoga tai Alexander-tekniikka. Feldenkrais Hieronta korostaa "tietoisuutta liikkeen", joka perustuu teoriaan, että voimme aktiivisesti auttaa parantamaan omaa mekaanisia ongelmia reteaching kehomme miten seistä ja istua kunnolla. Vyöhyketerapia toimii lievittää kipua kautta refleksi pistettä jaloissa. Viniyoga, joka on eräänlaista Hathajooga, suvaitsee rentoutumista yli saavuttaa täydellisessä muodossaan. Viniyoga voi lievittää iskias kipu kautta yhdistetty terapeuttinen vaikutus lempeä venyttelyyn ja mielen selkeyttä. Ja Alexander-tekniikka auttaa yksilöitä tunnistamaan koordinoinnin tavat ne ovat kertyneet koko niiden elinkaaren ajan ja saattaa edistää iskias kipu.
Kengät

Kokeile ja kulumista enemmän mukavat kengät. Vältä kova-kengät, jotka voivat aiheuttaa puristava vaikutus selkärangan ja pahentaa iskiaskipuun. Etsi pehmustettu, hyvin pehmustettu kengät, jotka tarjoavat hyvän tuen.
Akupunktio

Akupunktio on 3000-vuotias osa perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja on käytetty vuosisatojen tehokasta kipulääkettä. Akupunktio voi lievittää iskias kipu estämällä signaalin kipua, koska se kulkee aivoihin ja edistää kehon paranemista puolustuskykyä.
Homeopaattiset

Harkitse homeopaattiset . Colocynthis käytetään oireet pahenevat kylmässä tai luonnoksia ja liikkeen aikana. Ferrum Metallicum haetaan oireita, jotka vähentävät lempeä liikkeen tai kun kävely. Kokeile Kalium Carbonicum jos oireet pahenevat, kun makaa vaikuttaa puolella. Hypericum perforatum käytetään oireita, jotka yleensä pahenevat kylmässä, kostealla säällä.
Yrtit

täydentäminen tulehdusta yrttejä kuten Paholaisen claw, soija, ja valkoinen pajun kuorta osaksi ruokavaliota voi auttaa lievittämään monia kivuliaita oireita iskias. On suositeltavaa täydentämisestä noin 50 100 mg harpagojuurta päivässä, 25 mg soijaproteiinia, ja 200 ja 300 mg valkoista pajun kuorta.
Uima

Yritä uima lievittää iskias kipu. Uima luo lähes painoton ympäristö, joka vie painetta pois meidän nivelet ja niiden avulla voidaan purkaa selkärangan.
Uusi patja

Kannattaa ostaa uusi patja. Iskias kipu voi pahentaa liian pehmeä patja, joka ei tarjoa riittävästi tukea. Hyvä patja pitäisi tuntea yritys ja kannustava, mutta ei kovaa.
Tupakointi
p Jos poltat, harkitse lopettamista. On teorian, että tupakointi aiheuttaa levikin lasku ja happea kudoksiin selkärangan, joka voi edistää yleistä rappeutumista selkärangan ja voi edistää kipua.
TENS

TENS tai transkutaanisille sähkö stimulaatio, toimii periaatteessa samanlainen kuin akupunktio. TENS auttaa aivoja keskittymään hieronta toimintaa ja sähköstimulaation matalan jännitteen tuottama TENS yksikkö myöhemmin vähentää kipua.