Tyrä korjaus Harjoitus

hernias voi olla hyvin tuskallinen vammat ja suurimman osan ajasta vaatii leikkauksen korjata. Joskus kuitenkin yksinkertaisia ​​harjoituksia voi auttaa paikata heikkoja vatsan tarpeeksi edetä jokapäiväistä elämää ilman paljon tuskaa, jos ollenkaan. Tunnistaminen tyrä Vammat

Ensinnäkin, sinun täytyy selvittää, mitä tyrä on. Joskus kun henkilö on heikompi vatsalihakset, elin voi raivaa tiensä vatsanpeitteiden läpi. Usein ottaa hyvin äänisen abs auttaa elimet pysyvät paikallaan, estää niiden läpiviemisessä. Harjoituksia estää hernias ovat ilmeisiä. Vahvistaminen ydin Poiketen vatsa rutistus ja käynnissä ovat erittäin tehokkaita, mutta jos sinulla on jo tyrä, näitä harjoituksia on hyvin vaikea tehdä.
Aerobisia harjoituksia

Ihmisille jo kärsimyksen kautta tyrä vahinkoa, paras mahdollisuus on tyrä korjaus ilman leikkausta on aerobic. Doing aerobisia harjoituksia 30 minuuttia kolme-neljä kertaa viikossa auttaa vahvistamaan vaikuttaa lihasten ympärille tyrä. Koska lihakset supistuvat, ne alkavat työntää pehmytkudoksen takaisin paikalleen, mutta älä odota tuloksia yli yön. Joitakin esimerkkejä aerobisia harjoituksia voit tehdä ovat paikallaan pyöräily ja, mikä tärkeintä, uinti. Uinti on paras, koska kun uida, veden paine pitää tyrä liikkumasta. Tämä kestää jonkin aikaa kokonaan korjata itse. Jos tyrä on hyvin vakava, ristikon tai ahdin voisi olla tarpeen, jotta ne pysyvät tyrä paikallaan liikut.
Advanced Harjoitukset

muutamia muita harjoituksia voit kokeilla, jotka voivat auttaa korjaamaan tyrä. Makaamaan selällään jalat yli pään. Hitaasti nosta jalat ylös kun yrittää pitää ne mahdollisimman suorassa. Kun ne nostetaan noin jalka edellä jalkatuki, hitaasti levitä jalat toisistaan.

Toinen harjoitus on ylhäällä pyöräily. Jälleen kerran, makaa jalat korkeammalla tasolla kuin pään. Nosta polvet yläpuolella ja tehdä pyöräily liikkeessä.

Ennen kuin teet mitään näistä harjoituksista, sinun täytyy varmistaa lääkäriltä merkkejä pois niitä, ja jos sinulla on ammunta vatsakipu, ota heti yhteys lääkäriin.