Vapautus Takaisin lihaskouristuksia

Lihasspasmit ovat yksi tärkeimmistä syistä selkäkipu. Niitä esiintyy, kun lihas supistuu tahattomasti. Tyypillisesti, lihaskouristuksia hoidetaan kuuma tai kylmä pakkaa, liikunta ja lääkitys. Kuuma ja kylmä pakkaa

Lihasspasmit voidaan vähentää käyttämällä lämpötyyny on 30 minuutin istuntoa. Myös ottaen lämmin kylpy voi auttaa. Lihaskrampit voidaan lievittää jään pakkauksissa. Jotkut henkilöt voivat saada parempaa helpotusta joko kuuma tai kylmä hoitoja, kun taas toiset saattavat haluta vuorotellen kahdella.
Back venyy ja harjoitukset

Takaisin venyy ja harjoitukset voivat vahvistaa takaisin ja vähentää esiintyminen takaisin kouristukset. Venyttää takaisin makaamaan tasaiselle alustalle polvet koukussa ja tyyny pään alla. Pidä kiinni yhdellä jalalla ja vedä polvi kohti rintaa, pidä jalka tässä asennossa viisi sekuntia. Tee sitten sama asia toisella jalalla. Toista, kunnes jokainen polvi on vedetty kohti rintaa 10 kertaa.

Hyvä selkä liikuntaa lisätä joustavuutta suoritetaan makaa lattialla polvet koukussa molemmat jalat lattialla. Vaikka tässä asennossa, kaari takaisin niin, että tuntuu kuin häpyluun suuntautuu ylöspäin. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia ja sitten rentoutua. Jälkeenpäin kallista häpyluun kohti päätä ja pidä jälleen viisi sekuntia. Toista harjoitus 10-15 kertaa.

Silta liikunta on toinen hyvä vaihtoehto yhä takaisin voimaa. Tämä harjoitus myös alkaa lattialla polvet mutka ja jalat lattialla. Kun makaa lattialla, nosta lantiota luoda rivi suora viiva ulottuu polvet olkapäät. Pidä asento kun hengittämästä ja uloshengitys syvästi kolme kertaa. Toista harjoitus noin 10-15 kertaa.
Lääkehoito

Over-the-counter lääkitys, kuten Parasetamoli, Aleve ja motrin voi myös käyttää hoitoon lihaskouristuksia. Nämä lääkkeet voivat lievittää kipua ja turvotus liittyvät kouristukset. Reseptiä lihas relaxers, kuten Soma, Flexeril ja Valium, voidaan tarvita, jos lihaskouristuksia esiintyy säännöllisesti.