Harjoituksia Back Pain Relief

Selkäkipu onyleinen vaiva , mutta on monia harjoituksia voit tehdä helpottaaksemmesärkee . Polvi Rinta

Makaa selälläsi ja pidä reiteen takana polvi . Hitaasti tuo se rintaa .
Heel Nostaa

Pystyasennossa jalat hieman levitä , sitten hitaasti nostaa jokaisen kantapää ylös ja alas .

Wall Mutkat

pystyasennossa selkää vastenseinää . Hitaasti taivuta polvia kunnes olet melkeinistuma-asentoon .
Kissa Arch

Start kädet ja polvet selkä suorana . Arch selkää ja pidä 5 sekuntia .
Chair Mutkat

istuu tuolilla , nojata eteenpäin ja yritä koskettaamaahan kädet . 10 sekunnin ajan .
Cobra

Litteänä vatsaan . Työnnä alaspäin kädet kuin nostat ylävartalon ja Arch selkää .