Kuinka vähentääanemiariski

Mukaan National Anemia toiminnan neuvosto , 12 prosenttia naisista vuotiaista 12-49 ovat raudanpuutoksesta ja 20 prosenttia raskaana olevista naisista Yhdysvalloissa on anemia . Voit olla aneeminen eikä edes huomaa sitä . Näiden ohjeiden loitolla anemiaa ja parantaa yleistä terveydentilaa . Ohjeet
1

lisätäraudan määrää omassa ruokavaliossa . Voit saada rautaamonenlaisia ​​elintarvikkeita , kuten vähärasvaista lihaa ja kalaa , papuja ja linssejä , kurpitsansiemeniä , ja vehreässä vihreät vihannekset .
2

Lisää raudan imeytymistä parantaa elintarvikkeita omaan ruokavalioon hyvin . Nämä lisäävätraudan määrää elimistösi imee rautaa runsaasti elintarvikkeita . Jotkut raudan imeytymistä parantavia elintarvikkeet sisältävät hedelmiä , vihanneksia ja valkoviini .
3

Älä juo kahvia , teetä tai punaviiniä aterioita , koska nämä juomat voivat todella estää elimistön kykyä omaksua rautaa .
4

Hakeudu hoitoon , jos kärsit fybroids . On useinlisääntyminen kuukautiskierron veren menetys liittyy kohdun, joka voi aiheuttaa voit tulla aneeminen .
5

Lääkäriin jos epäilet, että saatat olla aneeminen . Hän voi laittaa sinut rauta pillereitä ja seurata verenkuvan . Harvoissa tapauksissa saatat jopa vaatiaverensiirtoa .