Miten alentaa verenpainetta Kun ateria

Verenpaine on mitata nopeus, jolla veren kulkee teidän valtimoissa. Kun veri kulkee liian nopeasti, se johtaa kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine. Normaali verenpaine on 120/80 tai pienempi, ja korkea verenpaine on 140/90 ja korkeampi. Vaikka korkea verenpaine voi olla perinnöllistä, on vielä tapoja, joilla voit alentaa verenpainetta aterian jälkeen. Asiat Tarvitset
verenpainemittari
Näytä lisää Ohjeet
1

Älä juo alkoholia tai tupakointia aterian jälkeen. Alkoholi on taipumus nostaa verenpainetta. Plus, alkoholi on runsaasti energiaa ja voi tehdä sinusta lihoa, mikä auttaa lisäämään verenpainetta.
2

Suorita valoa liikuntaa 20-30 minuutin kuluttua syöt. Tahansa fyysisen liikkeen, kuten jooga tai kotitöihin voi estää painonnousua.
3

Rajoita kofeiinin ja natriumin saanti iltaisin välipaloja ennen nukkumaanmenoa. Nämä aineet voivat aiheuttaa tilapäistä kiristyminen teidän valtimoissa.
4

syödä lehtiä valkosipulin jokaisen aterian jälkeen. Valkosipuli sulfideja vähentää diastolinen ja systolinen verenpaine ja myös hallita kolesterolia.
5

Setup rentouttavan ympäristön meditoimalla tai hiljaisen musiikin. Syvään henkeä voi lievittää stressiä ja estää verenpaineen nousun vuoksi ahdistusta tai vihaa.