Parannuskeinoja korkea verensokeria

Verensokeri on toinen nimi verensokeri. Kun hiilihydraatteja ja makeisia syödään, ne muuttuvat elimistössä glukoosin. Tässä vaiheessa ne joko käytetään energian välittömästi käyttöön tai pois energian myöhemmin. Kun veren glukoosipitoisuus nostaa, se on yleensä seurausta insuliinin ei vapautuu riittävästi alkaen haima, kuten on laita, joilla on diabetes. Korkean tason glukoosi on myös yleisesti kutsutaan hyperglykemia, ja oireita, jotka voidaan nähdä se sisältää sumea näkö, äärimmäinen jano ja täytyi ottaa monia matkoja vessaan. Kun veren sokeripitoisuus on korkea, on olemassa erilaisia ​​tapoja parantaa ongelman. Liikunta

Keho käyttää tallennettuja muodossa glukoosi eli glykogeenin, energian, kun se on käyttäessään. Doing voimaharjoittelun, juoksu, pyöräily, uinti tai minkäänlaista sydän liikunta voivat auttaa alentamaan glukoosipitoisuutta. Jopa 30 minuuttia kävelyä päivässä voi olla hyötyä.
Vähentäminen

Foods, jotka ovat sekä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria voi olla negatiivinen vaikutus verensokeri, ja sitä tulisi välttää. Esimerkkejä näistä ovat pikaruokaa, jalostettuja leivonnaisia, munkkeja, keksejä, kakkuja ja makeisia.
Fiber

glykeeminen indeksi on taulukko, joka näyttää kuinka nopeasti hiilihydraatti imeytyy verenkiertoon. Elintarvikkeita, jotka ovat korkealla tämän indeksin kutsutaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja elintarvikkeita, jotka ovat vähän kutsutaan monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat alhaiset, koska niillä on suuri määrä kuitua niistä, joka voi pitää verensokerin tasoa vakiintunut. Tämä on hiilihydraatin tyyppi, joka tulisi nauttia. Joitakin esimerkkejä ovat appelsiinit, omenat, kirsikat, Kauralese, kaurapuuro ja luumuja.
Vesi

juomat voivat myös aiheuttaa veren glukoosipitoisuus on korkea. Esimerkkejä näistä ovat sooda, makeutettu teetä, hedelmäjuomat ja makeutetut kahvia juomia, kuten vanilja frappuccinos. Sijasta näiden juomien, vesi tulisi nauttia. Se ei ole kaloreita tai sokeria, ja se auttaa huuhtele epäpuhtauksia kehosta. Mukaan Institute of Medicine, naisten pitäisi kuluttaa 2,7 litraa päivässä ja miesten pitäisi kuluttaa 3,7 litraa päivässä.
Lisäravinteet

Muut kuin muutoksia ruokaa, on myös erilaisia ​​ravintolisiä, jotka voidaan ottaa valvoa korkea verensokeri. Ne auttavat jakautuminen hiilihydraatteja elimistössä, ja ne auttavat myös insuliinin vapautumista ja varastointi. Jotkut näistä ovat kromi, kaneli, sinkin ja ginseng.