Menetelmät alentaa verenpainetta

Korkea verenpaine on yksi tärkeimmistä syistä sydämen ja munuaissairaus. Mukaan National Institutes of Health, korkea verenpaine lisää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen. Korkea verenpaine oireet usein ovat olemattomat, kunnes lääkärin tapahtuma. Lisäksi lääkitys, elintapojen muutokset voivat alentaa korkeaa verenpainetta. Laihtua

Laihdutus, jos potilas on lihava, voi olla merkittävä rooli alentaa verenpainetta. Laitoksen on ylitöitä ylipainoinen.
Exercise

Aerobinen liikunta voivat auttaa vahvistamaan sydämen, jotta se voi toimia tehokkaammin. Lievä sydän käyttää, tehdään 30 minuuttia päivässä, mukaan lääkärin ohjeita, voi merkittävästi alentaa korkeaa verenpainetta.
Limit Salt

suolan saanti soittaa iso osa korkea verenpaine. Salt saisi olla enintään 2000 milligrammaa päivässä, mikä vastaa noin 1 tl, joka sisältää suolaa, joka on jo lisätty jalostettuja elintarvikkeita.
Diet

käy ilmi, että ruokavalio perustuu hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita voi auttaa vähentämään korkea verenpaine. Rasvoja, punaista lihaa ja sokeria tulisi suuresti alentaa.
Alkoholi

Alkoholin väärinkäyttö vaikuttaa korkea verenpaine samoin. Alkoholin kulutus olisi rajoitettava yhden juoda päivässä naisille ja kaksi juomia päivässä miesten.
Stressi

jatkuva stressi vaikuttaa verenpaineeseen. Vaikka runko on suunniteltu antamaan piikit verenpaine aikoina välitöntä stressiä, se ei voi säilyttää tämä taso pitkäksi aikaa ilman haittaa tehdään sen sydämen ja verisuonten.