Miten saada Normaali triglyseridit

Normaali triglyseridit ovat välttämätöntä, jos haluat vältellä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Katsos, triglyseridit ovat rasva-arvot ja jokainen tietää, että jos on liikaa rasvaa veressä se on huono uutinen. Nyt voit nähdä, miksi pitää triglyseridien normaalilla tasolla olisi tärkeää. Ohjeet
1

Meidän kaikkien pitäisi pyrkiä on normaali triglyseridit, jotta voimme olla terve ja pysyä poissa sydänkohtauksen vaara-alueella. Siksi meidän täytyy syödä aivan elintarvikkeet ja välttää vääriä niistä. Lisäksi meidän pitäisi syödä pienempiä aterioita useammin kuin kolmen tunnin välein.

Tämä tarkoittaa, missä mennään olisi hyvä ottaa elintarvikkeita meille, jotka ovat tervettä triglyseridit lista. Muuten saatamme saada itsemme takaisin huonot ruokailutottumukset, joita on vaikea murtaa. Tämän saavuttamiseksi meidän suunnitella, mitä, miten ja milloin syömme, jotta voimme valvoa ja putoa vaunun.
2

saada normaali triglyseridit sinun pitäisi ensin aloittaa vähentämällä elintarvikkeiden /juomien runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Tässä alkaa luettelo ei ole n: eläinrasvat, lounas lihaa, paistettuja ruokia, täysmaitoa, juustoa, pikaruokaa, runsasrasvainen lihaa, leivonnaisia, piiraita, kakkuja, ravistelee jne.

Sokeri on toinen ei ole, niin leikata hunajaa, hilloa, hyytelöä, karkkia, keksejä, jäätelöä, munkkeja, jäädytetty jogurtti, makea vilja, urheilu /energia baarit, hedelmämehut, joihin on lisätty sokeria, virvoitusjuomien, hedelmät, alkoholi ja kaikki elintarvikkeet pidetään roskaruokaa.

tärkkelyspitoisia ruokia myös olla tarpeen leikata kuten sipsejä, pizzaa, perunaa, valkoista riisiä /valkoinen pasta, valkoinen leipä, sämpylät ja kaikki valkaisuainetta jauhot.
3

Luonnollisesti jos annat periksi tai leikata tiettyjä ruokia sinun täytyy korvata ne oikeita. Alla on luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat sinua saamaan normaalia triglyseridien ja pitää ne, jos ne kuuluvat.

Aloita korvaa lihaa kala kuten lohi, tonnikala, makrilli, taimen, kampela jne. Jos et syö lihaa syödä vähärasvaista siipikarjaa, kuten kalkkunaa ja kanaa. Ruskea riisi, oliivit, avokadot, mantelit, saksanpähkinät, koko jyvä leivissä sekä täysjyväpastaa, vihanneksia, salaatteja, papuja, valkuaiset, rasvaton maito, hedelmiä ei ole lisätty sokeria.
4

Nyt tiedät mitä syödä ja mitä ei syödä siellä pari enemmän asioita jäljellä, jotka auttavat sinua saamaan ja pitämään normaalia triglyseridejä ja ne ovat liikunta ja normaali paino. Siksi laihtua jos tarvetta on ja aloittaa säännöllisen liikunnan rutiini, että voit nauttia.

Yllättäen kohtuullinen liikunta on parempi kuin voimakas alentaa triglyseridejä niin kauan kuin se on tehty säännöllisesti kuin 3-5 päivää viikossa 30-60 minuuttia.

Lopuksi, jotkut ihmiset saattavat joutua käyttämään lääkitystä alentaa triglyseridejä, mutta se on parasta saada pois niistä asap, koska niillä kaikilla on sivuvaikutuksia.