Tapoja alentaa verenpainetta

Korkea verenpaine, tunnetaan myös kohonnut verenpaine, asettaa paineita sydämesi ja voi johtaa sydän-ja verisuonitauteihin ja sydänkohtauksia, jos ei hoideta. Vaikka lääkitystä voi olla hyödyllistä, on olemassa myös luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta, lähinnä yleinen elintapojen muutoksia. Askareita

Tutkijat Indianan yliopistossa havaittiin, että tekemällä yksinkertaisia ​​kotitöitä voi alentaa verenpainetta yhtä paljon kuin jotkut lääkkeet. Muutaman tunnin "lifestyle liikuntaa" voi vähentää verenpainetta peräti 13 pistettä, joskus laskemalla se pois vaara-alueelta. Auton peseminen, ruohonleikkuun, tiskata --- nämä ovat kaikki terveitä toimintaa sydämesi, joka on vielä syytä tehdä askareita.
Meditation
< p> Tutkijat Medical College of Georgia todettiin, että ihmiset, jotka käytännössä TM oli 6,5 prosentin lasku niiden supistumista --- joka on kaventuminen verisuonia, jolloin sopiminen lihasten seinän aluksia, aiheuttaa korkea veren paine --- kun mietiskellen. Myös ne, jotka meditoida on alentaa verenpainetta yleensä.

Istu rauhallinen paikka, sulje silmäsi ja hengitä keskittyen hengitykseen. Jos ajatuksia juolahtaa päähäsi, huomaa niitä, mutta eivät reagoi ja edelleen keskittyä hengitykseen. Yritä päästä tapana mietiskellen 20 minuuttia päivässä.
Nukkua paremmin

Tutkijat Columbian yliopistossa ovat sidoksissa unen puute verenpainetauti. He havaitsivat, että ihmiset, jotka saavat viisi tuntia unta tai vähemmän per yö ovat todennäköisesti kehittää korkea verenpaine aikana elämässään. Tutkimuksessa 4800 ihmistä seurattiin yli vuosikymmenen. Neljännes ihmisillä, jotka nukkuivat alle viisi tuntia yössä keskimäärin kehittynyt verenpainetauti, kun taas vain 12 prosenttia niistä, jotka saivat tarpeeksi unta oli vaihtelu verenpaine.
Ruokavalio ja liikunta

muuttamalla ruokavaliota ja käyttävät säännöllisesti ovat ihanteellisia tapoja alentaa verenpainetta. Tumma suklaa, granaattiomenan mehu, sipuli ja valkosipuli ovat erinomaisia ​​elintarvikkeita syödä säännöllisesti vähentää verenpainetta. Leikata suolaa. Myös 30 minuuttia rasittavaa liikuntaa kolme-neljä päivää viikossa alentaa verenpainetta, kuten aerobinen liikunta lisää sydämen ja hengitys.