Miten vahvistaa Kun lonkkamurtuman

Hip murtumat ovat yleisimpiä ikääntyneiden. Kun ikä, kehon menettää luuntiheyttä, joka pitää luut vahvoina, ja hauras luut ovat alttiita murtumia. Lonkkamurtumien ovat harvoin hoidettavissa ilman leikkausta. Vaikka olet onni lähetetään kotiin ilman läpi invasiivisen kirurgian, silti on Huolehdi kehostasi. Sinun tehtäväsi on parantua samalla vahvistaa kehon riitä estämään tulevia hip ongelmia. Ohjeet
1

Hanki paljon lepoa. Olipa lonkkamurtuman tarvitaan leikkaus vai ei, loput on edelleen tärkeää palautumisen. Menee noin päivittäistä toimintaa ilman paineita lantion ja pahentaa ongelmaa voi olla mahdotonta. Ilman runsaasti levätä, olet vaarassa lisää vahinkoa hip.
2

Ota kipulääkettä tarpeen. Älä yritä pitää pintansa ja kärsiä kipuja sinulla jälkeen lonkkamurtuman. Pain korostaa kehon ja voi haitata paranemista. Kipulääkitys on määrätty sinulle tämän estämiseksi. Noudata lääkärisi ohjeita, kun otetaan kipulääkettä, ja varoittaa häntä haittavaikutuksia huomaat.
3

syödä kalsium-rikas elintarvikkeita. Kalsium auttaa vahvistaa luita ja estää osteoporoosia. Jälkeen lonkkamurtuman, on välttämätöntä, että annat luut kivennäisaineita niiden on oltava mahdollisimman vahva. Kalsium esiintyy maidon, juuston, jogurtin ja tumman vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja nauris.
4

imeä auringonvaloa heti kun fyysisesti kykenee. Altistuminen auringonvalolle lisää D-vitamiinin. Ilman riittäviä määriä D-vitamiinia, sinun on vaikeaa imevää kalsium saamasi ruokaa. Sunlight tarjoaa lisäetuna lisäämällä serotoniinin taso, joka voi parantaa mielialaa.
5

Kysy lääkäriltä viittaan fysioterapeutti. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle perustiedot harjoitukset vahvistaa kehoa jälkeen lonkkamurtuman ja vähentää yleistä toipumisaika. Nämä harjoitukset hyötyä lonkan ja auttaa sinua saamaan liikkuvuutta. Lisäetuna on, että fysioterapeutti myös opettaa sinulle harjoituksia tehdä kotona pitkään sen jälkeen palautumisen.
6

Hyväksy apua ystäviä ja perheenjäseniä. Vaikka saatat olla turhautunut, että et pysty tekemään niin paljon asioita itse niin haluat, älä yritä väkisin. Sinun fyysiset kyvyt palaa ajoissa. Jos toiset ovat valmiita helpottaa palautumista, anna heidän. Sinulla on paljon vahvempi pitkällä aikavälillä, jos ei tarvitse huolehtia kaikki päivittäiset tarpeet yksin. Liian paljon toimintaa heti sen jälkeen, kun vahinko voi pidentää toipumisaikaa.