Vaihtoehto Fosamax

Fosamax on reseptilääkkeitä hoitoon ja estämään luukatoa ja luun massa. Ihmisille, jotka haluavat välttää tämän reseptilääkkeitä ja mitään sivuvaikutuksia, useat mineraali-rikas elintarvikkeita ja kasviperäisiä vaihtoehtoja voidaan käyttää luuston terveydelle. Lisäämällä painoa kannattava liikunta päivittäinen hoito voi myös tukea pitämään luut vahvoina ja terveinä. Bone Terveellisen ruokavalion

Kuluttaminen runsaasti lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten lehtikaali ja lehtikaalia, on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, jotta mineraaleja tarvitaan luuston terveyden. Mineraalit lehtivihannekset ovat helpommin saatavilla imeytyä elimistöön kuin joitakin ravintolisiä.

Kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeitä pari sisällyttää omaan ruokavalioon. Parsakaali ja meijerituotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti ovat tärkeitä kalsiumin lähde. Saada tarvittavan D-vitamiinia voit syödä enemmän rasvainen kala ja viettää vähintään 15 minuuttia suoraa auringonvaloa päivässä.
Yrttiteet

Toinen tapa sisällyttää tarvittavat mineraalit osaksi ruokavaliota on juomalla ravitseva yrttiteet. Nämä tekevät ihana lisä päivittäiseen ruokavalioon. Käytä kourallinen yksi seuraavista yrttejä tehdä yrttiuutejuoma: oatstraw, nokkonen, comfrey lehtiä tai puna-apila. Laita kasvi materiaalia litran kokoinen säilyketeollisuuden jar. Kaada kiehuvaa vettä päälle yrttejä alkuun jar. Laita kansi ja tiiviste purkki ja antaa tämän jyrkkä yössä. Aamulla rasittaa neste kasviaineiston ja sinulla on ihanan ravitseva juoma, joka sisältää voimanpesä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ruokkivat terveen luuston. Tämä voidaan säilyttää jääkaapissa, jos se ei kulu sinä päivänä, mutta hävitetään sen jälkeen noin 36 tuntia, koska infuusio pilaa.
Kantavissa harjoituksia

Getting painoa kannattava liikunta osaksi päivittäistä toimintaa hoito on erittäin tärkeää. Tämä voidaan toteuttaa ottamalla harjoituslajeja jooga tai taiji, esimerkiksi. Tällainen toiminta voi vahvistaa luita ja luun massa henkilöillä, jotka kärsivät jo luukatoa.

Sinun ei tarvitse liittyä kuntosali saada tällainen harjoitus. Kirjanpitoarvo ämpärillistä vettä ja työ pihalla ja puutarhassa voi lasketa painoa kannattava liikunta liikaa. Kokeile pilkkominen oma puu, jos sinulla on takka. Käytä rikkakasvien syöjä omalla pihalla ja sitten tarjota tehdä naapurin pihalla liikaa. Kun reipasta kävelyä on liikunta, joka voidaan pitää myös kantavissa.