Harjoitukset olkapään murtuma

olkapää murtuma on tauko yhdessä luita, joka muodostaa olkapää. Tämän tyyppinen murtuma on yleinen ja yleensä kuuluu johonkin seuraavista kolmesta ryhmästä: solisluu, lapaluu tai lapaluu, ja olkanivelen murtumia. Riippuen tyyppi ja sijainti murtuma, leikkaus voi olla tarpeen korjata murtunut olkapää. Lääkäri voi neuvoa harjoituksia elvyttämiseksi käsivarsi voimaa ja liikerataa jälkeen olkapäävamman. Kun alkaa käyttää

Kun olkapäävamman käsitellään joko leikkauksen kautta lääkkeiden tai muiden hoitojen, on tärkeää varmistaa, että sinulla on välys lääkäriltä ennen kuin aloitat mitään hartiaharjoituksiin. Jos aloitat käyttäessään olkapää liian pian, voit aiheuttaa lisää vahinkoa ja estää paranemista.
Tyypit Harjoitukset

riippuen murtuma, lääkärin tai terveydenhuollon tarjoaja voi ehdottaa useita harjoitukset vahvistaa olkapään lihaksia loukkaantumisen jälkeen. Kierto ja nostaa harjoituksia, tai harjoituksia, jotka vaativat nosto ja pyörivän varren, osallistuu käyttö vastus bändi tai käsipaino. Nämä harjoitukset ovat yleensä Kiertäjäkalvosin vammoja.

On tärkeää vahvistaa Kiertäjäkalvosin loukkaantumisen jälkeen, koska Kiertäjäkalvosin on lähinnä yhteinen joka stabiloi käsivarteen. Jos lihakset, jotka aiheuttavat liikkeen olkapää ei ole vahvistettu, se aiheuttaa epätasapainoa varsirakenteeseen ja enempää vahinkoa.

Käyttäminen vastus bändi kuntoutuksen Kiertäjäkalvosin vammoja vaatii liittämällä toinen pää vastus bändi seinään tai doorknob ja varovasti toinen pää bändi kädessä loukkaantunut olkapää. Ajatuksena on lisätä vähän vastusta loukkaantunut olkapää kun se siirtyy säännöllisissä liikerataa, joilla kukin asennossa muutaman sekunnin ajan ja pyörivä varsi pienissä piireissä edessä elin muutaman toiston.
< p> käsipaino harjoituksia, makaa kyljellään pitäen käsipaino kädessä puolella valehtelet. Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa, ja käpertyä käsipainot ylöspäin kohti kehon ja laske se takaisin alas useita toistoja.

Kuntoutus harjoituksia lapaluun vammoja voi myös liittyä vastus bändi tai valon käsipainot, mutta tyypillisesti paino Varren on kaikki mitä tarvitaan. Wall punnerruksia suositellaan myös tällaista vahinkoa. Saat seinään push-up, stand kuusi tuumaa pois seinästä, kun seinään päin. Nojata eteenpäin ja aseta kämmenet seinään noin hartioiden leveydelle. Taivuta kyynärpäitä ja laske rinnassa seinään, pitää jalat istuttaa lattialla. Jatka sitten kyynärpäät ja työnnä rintaa pois seinästä. Toista tämä kaksi sarjaa 15 toistoa.

Lapaluu myös on iso rooli vakauttamisessa Kiertäjäkalvosin. Jos lihakset kiinnitetty lapaluu ei vahvistanut, se voi aiheuttaa painetta epätasapainoinen Kiertäjäkalvosin ja aiheuttaa kipua ja vammoja.
Venyttely

Venyttely harjoitukset ovat yhtä tärkeitä kuin vahvuus-rakennus harjoitukset kuntoutuksen jälkeen olkapäävamman. Venyttely auttaa estämään jäätynyt olkapää tai kyvyttömyydestä käyttää olkapään koko liikerataa johtuu kipu. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat mitään hartiavenyttelyt estää lisävahinkojen syntyminen. Haluat myös liikkuvat hitaasti ja tasaisesti suoritettaessa venyttelyn estää kipua ja vammoja.