Physical Therapy Nilkka murtuma

Nilkka murtumat ovat yleisiä ja ovat usein seurausta nilkan liikkuvan tai kiertämällä sisään tai ulos. Murtumat ovat usein sekoittaa nyrjähdyksiä kuitenkin, nyrjähtänyt nilkka liittyy repeytyneet kudos, kun murtunut nilkka liittyy tauko ulkopuolella luun (pohjeluu). Kun nilkan loukkaantunut tai rikki, nilkka tulee alttiita tulevia vammoja. Harjoitukset rikki nilkan ovat välttämättömiä, koska ne eivät vain vahvistaa ja kuntouttaa nilkan, mutta myös parantaa yleistä liikerataa. Tämä auttaa estämään tulevia jalka vammoja. Käyttämällä Physical Therapy

murtunut nilkka on usein mukana kaikki tai osa näistä oireista: kipua tai epämiellyttävää murtuneen alue (jalka polven alueelle); läsnäolo turvotus, läsnäolo rakkuloita alue murtuma, mustelmia, kyvyttömyys seistä ja kävellä, ja luun uloke ihon läpi.

jälkeen nilkan murtuma tai nyrjähdys, lääkäri saattaa neuvoa sinua suorittamaan useita nilkan harjoituksia tai osallistua fysioterapiaan.

Heti loukkaantumisen jälkeen lääkäri yleensä ohjeistaa potilaan levätä ja anna vamman parantua. Tänä lepoaika, potilaan on vältä painetta tai rasitusta loukkaantunut nilkka. Kun nilkka on parantunut tarpeeksi aloittaa liikunta, lääkäri kertoo. Osa nilkan kuntoutus on suorittaa useita harjoituksia jälkeen lepoaikaa.
Pyyhe Stretch Liikunta

pyyhe rakenne liikunta on yksi yleisimmin käytetty harjoituksia jälkeen nilkan murtuma. Istu lattialla ja venytä yksi jalka ulos edessä. Kääri pyyhe huolellisesti ympärille pohjassa jalka ja varpaat. Varovasti siirtää tai vedä pyyhe kohti käsiä, varmistaen samalla polvi ei taivu. Pidä tilalla pyyhe noin 15 sekuntia ja vapauttakaa sitten. Hanketta olisi toistetaan kolme kertaa.
Muut Harjoitukset

pysyvän vasikka venytys liikunta on toinen yhteinen harjoitus. Seinää vasten ja aseta kädet vasten seinää niin, että ne ovat suunnilleen silmien tasolla. Pane toinen jalka takana, istutus kantapää tukevasti maassa ja paikka toinen jalka edessä. Kierrä takaisin jalka varovasti, jotta se on edessään, ja hitaasti kallistus tai laiha kohti seinää, jatkuvat nojata kunnes takana vasikka tuntuu hieman venyttely. Positio on 15 ja 30 sekuntia. Tee tämä kolme kertaa. Vaihda säärten asennot ja toista toisella osuudella. Tee tämä harjoitus useita kertoja päivässä.

Pysyvän soleus venytys liikunta on kolmas yleinen käytäntö. Seiso päin seinää kädet sen rinnan korkeudella. Hieman taivuta molemmat polvet toinen jalka takana, sitten hieman kallistus tai vähärasvaista seinään. Jatka laiha kohti seinää kunnes alempi vasikka alkaa kokea venyttely tunne. Kallista varpaita selällään jalka hieman, varmistaa oman kantapää on istutettu tiukasti maassa. Asema järjestetään 15-30 sekuntia ja sitten palaa lepoasentoon. Tämä tehdään kolme kertaa.