Voimaharjoittelu vaikutuksesta Osteoporoosi

Osteoporoosi on etenevä sairaus, joka vähentää luumassan. Se johtuu pääasiassa estrogeeni tappio naisten ja istumatyön. Tehokkain tapa ehkäistä ja osteoporoosin hoitoon on säännöllisesti suorituskyky painoa kannattava liikunta. Määritelmä

Osteoporoosi on metabolinen luuston sairaus, joka heikentää luita, lisää murtumariskiä ja aiheuttaa luuston muodonmuutokset.
Aiheuttaa

Osteoporoosi esiintyy pääasiassa naisilla, varsinkin ne, jotka ovat vaihdevuosien jälkeen tai on ollut niiden munasarjat poistettu, koska luukatoa suojaava estrogeeni. Mutta jokainen, joka on aina ollut istumista on suurempi riski sairastua osteoporoosiin. Muita syitä ovat kalsiumin puutteen, suuria annoksia steroideja ja jotkut muut lääkkeet.
Vaikutukset

Ihmiset, joilla on osteoporoosi ovat todennäköisempiä kuin toiset kärsivät luunmurtumia jälkeen syksyllä, yleisimpiä vammoja ovat lantion, selkärangan ja ranteet. Vaikeissa tapauksissa voi aiheuttaa luuston vääntymisen, muuttamalla ryhti ja rajoittamalla liikerataa.
Detection

Lääkärit rutiininomaisesti suositella seulonta --- yleensä DEXA X-ray scan - naisten ikä 40 tai vanhempi. Tämä testi mittaa lonkan ja selkärangan luuntiheyttä, mutta pieniä muutoksia paikannus näiden kehon osien voi vääristää tuloksia.
Hoito /ehkäisy

Hormonihoito ja muut lääkkeet ovat saatavilla hoitoon ja estää osteoporoosia, mutta yksi tehokkaimmista tyyppisiä hoito on vastarintaa koulutusta, joka vahvistaa lihaksia ja luita. Esimerkkejä ovat painonnosto käyttää vapaita painoja ja vastus koneita ja bändejä, elliptinen koneet, rappu kiipeilijöitä ja veden harjoituksia, jotka toimivat aseiden ja ylemmän selkärangan. Joustavuus harjoituksia parantaa ryhtiä ja liikerataa on myös hyötyä. Mutta uinti, kävely (paitsi portaiden kiipeäminen), pyöräily ja uinti ei liity tarpeeksi vastus olisi tehokasta.