Mistä tietää, onko sinulla rasitusmurtuma Your Jalka

Jos sinulla on stressi murtuma teidän jalka, se voi johtua liikakäyttöä. Oireet, syyt ja riskit ovat tapoja kertoa, jos sinulla on stressi murtuma teidän jalka. Yleisin alueet stressi murtuma ovat toinen ja kolmas metatarsals vuonna jalka, mukaan American Academy of Ortopediset kirurgien (AAOS). Muita yleisiä sivustot ovat kantapään jalka ja yläosassa midfoot. Ohjeet
1

Tiedä oireita. Jos sinulla on stressi murtuma teidän jalka, koet kipua, joka voi kehittyä hitaasti ja kasvaa kantavissa toimintaa kuten seisoo. Kipu jalka kuitenkin vähenee, kun olet levossa. Saatat joutua nilkuttaa tai ontua, koska kyvyttömyys kävellä normaalisti sairaaseen jalka. Lisäksi voit tuntea kipua, joka voi tulla vakavia jonakin päivittäistä, normaalia toimintaa. Saatat tuntea tunnottomuutta jalka tai varpaat stressi murtuma teidän jalka.

Sivustoon jalka murtuma, näet eron. Esimerkiksi, saatat nähdä tulehdus päällä teidän jalka tai kyljessä nilkka. Kun kosketat sivustoon murtuma tunnet arkuutta. Lisäksi saatat nähdä näkyvä epämuodostuma, kuten kiinteä, yli murtuma. Huomaat mahdollista turvotusta, jossa murtuma on tapahtunut. Lisäksi nämä oireet, sinun on vähentynyt eri ilmoitusta. Esimerkiksi, sinulla on ongelmia siirtämällä jalka ylös, alas tai sivulta-sivulle.
2

Ymmärtää syy stressi murtuma. Lisäksi oireet, stressi murtuma teidän jalka voi johtua erilaisia ​​ongelmia. Itse asiassa vain yrittää tehdä liian paljon liian nopeasti voi aiheuttaa stressiä murtuma teidän jalka --- esimerkiksi, kun nostat kuinka usein liikut, sinun intensiteetti tai kuinka kauan liikut. Olet myös vaarassa stressi murtuma teidän jalka, jos olet juuri aloittanut harjoitusohjelman ja yrittää treenata liian kovaa tai liian nopeasti. Nämä tekijät yhdessä väsynyt lihaksia, voi aiheuttaa painetta siirtyä väsynyt lihakset luut jalka ja aiheuttaa murtuman.
3

tietää riskitekijöitä. Osallistuminen liikuntaa ei ole ainoa syy, miksi stressi murtumia voi ilmetä teidän jalka. Bone vajaatoiminta tai heikot luut, voi myös laittaa sinut riski stressi murtuma. Esimerkiksi osteoporoosi, sairaus, jossa luun tiheyttä ja lujuutta vähenevät, voi lisätä mahdollisuus stressi murtuma teidän jalka. Muita tekijöitä ovat vähentynyt lihasmassaa tai korkea ikä. Jos olet naisurheilija kanssa poissa tai epäsäännölliset kuukautiset, olet myös vaarassa stressi murtuma, mukaan AAOS.