Vanhemmat aikuiset ja D-vitamiinin puutos

lukuisia ikääntyvien ovat puutteellisia vitamiinia Uusi tutkimus osoittaa, että D-vitamiinipitoisuus tarpeen säilyttää vahva, terve luut vanhempi-aikuisväestöstä voi olla suurempi kuin alun perin arvioitiin , ja uusia suuntaviivoja kehitetään vastaamaan nämä havainnot. Toiminto

D-vitamiini on keskeisessä asemassa muodostumista ja ylläpito luuston. Kansainvälisen osteoporoosisäätiön, D-vitamiinia myös auttaa kehon kalsiumin imeytymistä, auttaa ylläpitämään elinjärjestelmien ja tarvitaan luuston kasvua.
Lähteet

ensisijainen lähde D-vitamiini on suoraa auringonvaloa. Useimmat aikuiset vain vaatia 10-15 minuuttia altistumisen joka päivä, jotta saataisiin myönteisiä. Yhä ihmiset toimi sisätiloissa ja eivät kuluta tarpeeksi aikaa ulkona ihonsa valmistaa D-vitamiinia, siksi he ovat puutteellisia.

Ruoka-pohjainen D-vitamiinin lähteitä löytyy rasvainen kala kuten sardiinit ja lohi. Munat ovat myös hyvä lähde D-vitamiinin
Riskitekijät

populaatiot ovat suuremmassa vaarassa kuin toiset. Kansainvälisen osteoporoosisäätiön "Ruokavalion tai D-vitamiinilisä kasvaa tärkeää talvikuukausina väestölle pohjoisilla leveysasteilla, ja vanhukset, jotka eivät mene ulkona paljon ja joilla kapasiteetti ihon synteesi D-vitamiinia vähenee. " Lisääntynyt täydentämistä voidaan tarvita myös ihmisiä, joilla on osteoporoosi tai jotka ovat lihavia.

Panee Tufts yliopiston tohtori Bess Dawson-Hughes, "Tämä yleisyys optimaalisella tasolla nostaa esiin mahdollisuuden, että monet kaatumisten ja murtumien voidaan estää jossa D-vitamiinilisää. Tämä on suhteellisen helppo kansanterveystoimenpide joilla voi olla merkittäviä myönteisiä vaikutuksia esiintyvyys osteoporoottisten murtumien. "
Treatment

yksinkertainen vitamiini- D verikokeella voidaan määrittää, onko sinulla ovat puutteellisia. Hoito edellyttää yleensä D-vitamiinin lisäravinteen muodossa ravintolisiä. Kansainvälisen osteoporoosisäätiön, vanhemmat aikuiset voivat vaatia kaksinkertaisen määrän D-vitamiinia, joka oli aiemmin suositellut estämiseksi luun vammoja ja murtumia, tai ainakin 800-1000 IU päivässä.
Ehkäisy

Optimaalinen D-vitamiinin voi estää murtumia ja vammoja kuuluu vanhuksille. Toisaalta optimaalinen taso voi johtaa osteoporoosiin ja mahdollisesti lonkkamurtumien.