Miten KohteleMustelmilla Sole

Tietyt liikunnan että käyttöön vaikutusten alueelle jalat voi aiheuttaa mustelmiajalkapohjiasi . Ainoa mustelmia voi olla seurausta merkittäviä äkillinen trauma tai krooninen , jatkuva voima ylöspäin yli time.The kantapään alueella on erityisen altis tulossa mustelmilla . Tämäntyyppiset mustelmia ovat usein syvä ja pitkä , ja niitä voi olla vaikea parantua , jos et ryhdy toimiin heti . Asiat Tarvitset
Ice
Ibuprofeeni
Kenkä insertit
Näytä lisää Ohjeet
1

Vältä käynnissä, hyppääminen tai lenkkeily , kunnesmustelmilla ainoa täysin parantunut .
2

Limit kävely , jos suinkin mahdollista , ja välttää seisoo jalat pitkiä aikoja .
3

Icealueella 20 minuuttia kolme kertaa päivässä , auttaa tulehduksen ja kivun .
4

Take over - the- counter kipu lääkitys, joka taistelee kipua ja turvotusta . Ibuprofeeni onyleinen lääke, joka on tehokas näihin tarkoituksiin .
5

Wear kengät, jotka sopivat oikein . Ne eivät saa olla liian löysä tai liian tiukka . Aseta pehmustettu pohjallinen ja kantapään kupit tai kiilat lieventää jalat .