Miten Kohtele Kyynärvarren väsymys Hiiren

Tietokoneet ovat yleisiä ja ihmiset viettävät paljon aikaa kirjoittamalla ja hiirellä. Tietokoneen hiiri hoitaa flexor ja extensor lihaksia kyynärvarren. Väsymys ja kipu ovat yleisesti johtuu liiallisesta näiden laitteiden käyttöä. Vaikka pieni määrä voimaa tarvitaan, nämä lihakset vaativat kestävyyttä tehdä pieniä liikkeitä pitkän ajan kuluessa. Ohjeet
1

Valitse tietokoneen hiiri, joka mukavasti mahtuu kämmenelle. Hiiri, joka on liian suuri tai liian pieni voi aiheuttaa lihasten väsymistä nopeammin.
2

suunnittelu ergonomisesti oikea työasema. Istu säädettävä korkeus tuolin ja aseta tietokoneen hiiri tukevalle alustalle. Säädä korkeus tuolin, kunnes kyynärpäät ovat taipuneet noin 90 astetta ja ranteet ovat neutraaleja, suoraan asentoon. Aseta hiiren vieressä näppäimistön minimoida päästä.
3

Venytä kyynärvarren lihaksia useita kertoja päivässä. Aseta oikea käsi suoraan edessäsi kämmenellä kattoa kohti. Ota vasemmalla kädellä ja taivuta kevyesti oikeassa ranteessa, niin että sormet osoittavat kohti lattiaa. Pidä tämä venytys 10 sekuntia. Käännä oikea käsi yli, niin kämmen on edessään lattialla. Käytä vasemmalla kädellä taivuttaa ranteeseen, niin, että sormet osoittavat kohti lattiaa ja pidä tämä venytys 10 sekuntia. Toista vasemmalla puolella.
4

Take viiden minuutin tauko tunnin välein tietokoneen käyttöä, jotta kyynärvarren lihasten levätä. Jos mahdollista, käännä työ toimintaa, jotta tietokone työ vuorottelevat muihin tehtäviin.