Miten Move Your Hand Takaisin liikkein

Ranne vammoja , kuten murtumia edellyttää liikkumattomuus aikana paranemista . Ranne liikettä yleensä laski lihasheikkoutta ja pehmytkudosten kireys , kunvalettu poistetaan . Harjoitukset lisätä ranne liikettä . Ranne liikkuu neljään suuntaan : taivutus , taivutusranne alas kohti kämmenellä , laajennus , taivutus ranteen taaksepäin ; ulnar poikkeama , säädettävät kohti Pinky ja radial poikkeama , säädettävät kohti peukalolla . Liikkein ranne, sekä myötäpäivään ja vastapäivään , vaativatyhdistelmä kaikki neljä liikkeitä . Ohjeet
1

Aloita ranteen suorassa ja tehdälöysä nyrkki sormilla . Tämä mahdollistaa ranteen siirtää edelleen laittamalla kyynärvarren lihaksia löysällä .
2

Siirrä hitaasti ranteen taaksepäin kunnes tunnet venytyksen tai vetämällä . Älä työnnäkivulias asentoon .
3

Pidä ranteettaaksepäin asema ja kiertää kohti Pinky .
4

Curve ympärille ja anna ranteen siirtyä eteenpäinkoukistettuna .
5

Säilytetäänkoukistettuna ja kiertää kohti peukalolla , kunnes palaatsuoraan asentoon .