Olkapää Positioning Tricks

hartiavammoja aiheuttaa merkittävää kipua ja vaikuttaa useimpien veropolitiikan elämään. On olemassa useita eri tapoja, joilla hartiavammoja kohdellaan ja toipuminen voi kestää useita kuukausia. Aikana paranemista, olkapää voidaan sijoittaa vähentää kipua ja estää lisävahinkojen syntyminen. Suositeltava paikka riippuu erityisiä vammoja. Olkapään anatomia

olkanivelen on pallonivel, joka mahdollistaa liikkumisen eri suuntiin. Olkavarren luu - olka - liikkuu eteenpäin, taaksepäin, selän takana, yläpuolella, ja pois, kohti ja koko kehoon. Koska se liikkuu eri suuntiin, se on myös alttiimpi vahinkoa. Olkanivelen stabiloidaan nivelsiteitä, jotka yhdistävät luun luuta, kapseli, joka ympäröi koko yhteinen ja useita jänteet, jotka yhdistävät lihaksen luuhun.
Shoulder Sling

Shoulder vammat voivat vaatia liikkumattomuudesta ajaksi aikaa, jotta varren parantua. Rintareppu on yleisimmin käytetty olkapään ajonestolaite. Se tukee varren päivittäisten toimintojen aikana, mutta makaamaan rintareppu voi olla epämiellyttävä. Suositeltavin makuuasentoon kun yllään rintareppu on lepotuoli. Tämä tuoli tukee henkilö puoliksi makuuasentoon ja estää häntä vahingossa rullaamalla käsivarteen. Tyyny voidaan sijoittaa loukkaantunut puolella kehoa alle kyynärpään vähentää painetta olkapään. Voit hankkia tämän aseman sängyssä, aseta useita tyynyt kärjessä pönkittää ylävartalon osaksi puoliksi makuuasentoon. Aseta tyynyjen kyynärpää lisätukea.
Shoulder Impingement

jänteet, jotka ympäröivät yhteistä voi koskea, - puristuksiin - aiheuttaen kipua ja vaikuttaa toiminnan . Olkapään impingement johtuu usein väärästä paikannus suorittaessaan toistuvia liikkeitä ja istuu huono ryhti pitkäksi aikaa. Hartiat taipumus pyöristää eteenpäin henkilö slouches. Tämä sulkee väliin pallo ja pistorasiaan, ja käsi liikkuu, rakenteita on vähemmän tilaa liikkua ja iskeytyy. Kunnolla kantaa olalla, istua ja purista lapaluiden yhteen. Tuo leuka takaisin ja pidentää niskaasi kuin jos merkkijono kiinnitetty top of your head vedetään. Säilyttää tämä istuen aikana toimintaa - erityisesti tehtäviä, jotka vaativat päästä yläpuolella.
Vahvistaminen loukkaantumisen jälkeen

jälkeen liikkumattomuudesta, olkapään lihakset ovat heikot ja niitä on vahvistui. On tärkeää asemoitua oikein olkapään harjoitteiden aikana välttää uudelleen vahinkoa. Aloita vahvistamalla lapa vapaalla - varren kanssa vieressä kehon. Tämä mahdollistaa sen, että lihaksia supistumaan mahdollisimman vähän painetta olkanivelen. Hartiaharjoituksiin voidaan suorittaa painovoiman avulla resistenssin sitten etenee kuminauhat tai vapailla painoilla. Koska varsi voimistuu, harjoitukset voidaan suorittaa käsi pois kehosta.