Miten Stretch Ennen breakdance

breakdance oli suosittu tyyli tanssia vuonna 1980. Se on nähnyt elpyminen osittain siksi, televisio peli-ohjelmia ja elokuvia. Niin hauskaa kuin miltä se näyttää, breakdance vie paljon harjoittelua ja raskasta fyysistä kysynnän lihakset, nivelet ja takaisin, koska start-stop tyyliin tehtävissä enimmäkseen tuntemattomia kehon. Tässä artikkelissa kuvataan tärkeää venyttely sinun täytyy tehdä ennen breikki. Asiat Tarvitset
Pehmeä pinta
Löysät vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
Miten venytellä ennen breakdance
1

Ensimmäinen venytys tulee olla ranteet. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsivarret alaspäin. Pitää samalla kädet suorina, pyöritä samalla ranteet ulospäin ympyrän (vasen ranne vastapäivään; oikea ranne myötäpäivään). Tee tämä 20 kertaa ja käännä ne sisäänpäin.
2

Levitä jalkasi takana hartiat ja hitaasti päästä kyykky asennossa kädet suoraan edessäsi. Kuvittele, jos olisit kilpahevonen laukkaa varten maaliin, pitää kiinni ohjakset. Pidä tässä asennossa kolme sekuntia ja palaa sitten seisoo. Lasken kolmeen ja toista vaihetta uudestaan ​​kymmenen kertaa. Kymmenentenä toistoa, alentaa kehon kanssa gluteeni lattialla, polvet koukussa ja jalat lattiaa vasten.
3

päällä, venytä yksi jalka suoraan eteenpäin ja kiertää nilkan myötäpäivään 20 kertaa ja sitten vastapäivään. Toista vastakkaisen jalan.
4

Hanki kontallaan ja suorittaa saalis venyttää. Pidä käsivarret alla hartiat. Arch selkää ylöspäin laskien viisi ja sitten kohti maaperää määrä viisi. Toista 10 kertaa.
5

päästä seisovaan asentoon ja pomppia kevyesti varpaillaan 10 sekunnin ajan. Transition tämä terhakka osaksi 10 hyppäämällä liittimiin. Palaa pomppii varpaillaan 10 sekunnin ajan ja sitten tehdä 10 enemmän hyppääminen liittimiin.